Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.
B-vitaminer är viktiga för en mängd olika kroppsfunktioner, inklusive energiproduktion, nervsystem och en hälsosam hud och hårväxt. Men att få i sig tillräckligt med B-vitaminer genom kosten kan vara en utmaning för många. Här är en sammanställning av några av de bästa B-vitaminkomplexen som finns på marknaden idag!
Innehåll
Vilket veganskt B-vitaminkomplex är bäst i test?
Ett av de allra mest prisvärda alternativen, som dessutom har en mycket bra sammansättning av vitaminer, är Healthwell Vitamin B-Komplex 50. Välbalanserade doser där en burk räcker flera månader.
✅ Mest prisvärd
Bland premiumprodukterna kan vi rekommendera Närokällans Aktiv B-komplex. Det är ett B-vitaminkomplex i flytande form som tas upp lättare av kroppen. Mycket hög kvalitet!
✅ Hög kvalitet och biotillgänglighet
Kolla priset hos:
Ett intressant alternativ som vi också vill lyfta fram, är Better You Premium B-komplex. Det innehåller aktiva former av 8 olika B-vitaminer, men även extrakt från naturlig avokado och spenat. Unik produkt inom just B-vitaminkomplex.
✅ Extra näring från grönsaksextrakt
OBS! Tänk på att kosttillskott inte är menade att ersätta en varierad och balanserad kost. Kosttillskott bör endast användas som ett komplement till en hälsosam livsstil och inte som en ersättning för en näringsrik diet.
Vid användning av B-vitaminkomplex, se till att inte överstiga den rekommenderade dosen eftersom höga doser av vissa B-vitaminer kan leda till biverkningar.
Om du har några befintliga hälsoproblem eller tar några läkemedel, bör du alltid rådfråga din läkare eller annan medicinsk professionell innan du börjar ta kosttillskott.
Fler alternativ hittar du längre ned i artikeln!
Se även våra artiklar där vi tipsar om veganska multivitamintillskott eller några av de bästa B12-tillskotten på marknaden!
Många olika B-vitaminkomplex jämförda
I listan nedan kommer vi att gå igenom många olika B-vitaminkomplex, kosttillskott med en bredd av B-vitaminer. Alla produkterna på listan är veganska med växtbaserade kapslar eller liknande.
Holistic Mega B-komplex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Holistic Mega B-komplex | DRI (%)* |
---|---|---|
Portion (kaps) | 1 | – |
Antal portioner | 90 | – |
Vitamin B1 (mg) | 50 | 4545 |
Vitamin B2 (mg) | 50 | 3571 |
Vitamin B3 (mg) | 50 | 312 |
Vitamin B5 (mg) | 50 | 833 |
Vitamin B6 (mg) | 50 | 3571 |
Vitamin B7 (μg) | 300 | 600 |
Vitamin B9 (μg) | 400 | 200 |
Vitamin B12 (μg) | 50 | 2000 |
Kolin (mg) | 100 | Ej fastställt |
Inositol (mg) | 100 | Ej fastställt |
PABA (mg) | 50 | Ej fastställt |
Vi börjar guiden med detta tillskott från Holistic. Denna förpackning innehåller 90 kapslar fullproppade med B-vitamin.
Det är en sammansättning av flera olika typer av Vitamin B. Produkten innehåller vitamin B6, vitamin B2 och B12.
Halterna av dessa ämnen är ganska höga. Till exempel innehåller produkten hela 50 mikrogram vitamin B12.
Utöver detta ingår också ganska många andra ämnen i preparatet. Detta för att det lättare ska kunna tas upp av kroppen, eftersom B12 inte kan tas upp om det kommer i ren form.
Elexir Pharma B-vitamin Komplex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Elexir Pharma B-Vitamin Komplex | DRI (%)* |
---|---|---|
Portion (kaps) | 1 | – |
Antal portioner | 100 | – |
Tiamin (mg) | 2.5 | 227 |
Riboflavin (mg) | 5 | 357 |
Niacin (mg) | 50 | 312 |
Vitamin B6 (mg) | 5 | 357 |
Folsyra (μg) | 300 | 150 |
Vitamin B12 (μg) | 15 | 600 |
Biotin (μg) | 50 | 100 |
PABA (mg) | 25 | – |
Pantotensyra (mg) | 12 | 200 |
Kolin (mg) | 20 | – |
Inositol (mg) | 10 | – |
Här kommer en produkt från Elexir som innehåller en komplex blandning av olika B-vitaminer. Den kommer i form av kapslar. En förpackning innehåller 100 kapslar och rekommendationen är att ta en kapsel om dagen.
Detta preparat innehåller en lite annan uppsättning av B-vitaminer. Bland annat ingår förutom B12 också B5 och B6.
Totalt sett har detta tillskott enligt tillverkaren i första hand två olika uppgifter. De ska stärka områden i kroppen som hår och naglar och se till att de mår bra. Dessutom kan det se till att motverka trötthet.
Dosen B12 är inte riktigt lika hög som hos produkten ovan, men ändå en bra bit över det rekommenderade intaget. 15 mikrogram räcker mycket långt, om kroppen tar upp det på ett bra sätt. Även när det kommer till andra näringsämnen som ingår i komplexet, ligger man en bra bit över det dagliga rekommenderade intaget.
Healthwell Vitamin B-Komplex 50
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Healthwell Vitamin B-Komplex 50 | DRI (%)* |
---|---|---|
Portion (kaps) | 1 | – |
Antal portioner | 90 | – |
Tiamin (B1) (mg) | 50 | 4545 |
Riboflavin (B2) (mg) | 50 | 3571 |
Niacin (B3) (mg) | 50 | 313 |
Vitamin B6 (mg) | 25 | 1786 |
Folsyra (B9) (μg) | 400 | 200 |
Vitamin B12 (μg) | 50 | 2000 |
Pantotensyra (B5) (mg) | 50 | 833 |
Biotin (B7) (μg) | 50 | 100 |
Kolin (mg) | 50 | Ej fastställt |
Inositol (mg) | 50 | Ej fastställt |
PABA (mg) | 50 | Ej fastställt |
Märket Healthwell kommer här med ett Vitamin B-komplex som kommer i flera olika storlekar. Du kan välja mellan 90 180 eller 270 kapslar. Perfekt för dig som vill köpa på dig tillskott för nästan ett helt år, eller dig som bara vill prova några månader för att se om det ger önskad effekt.
Något som får nämnas som ett plus med denna produkt är att den är ett av de mer komplexa tillskotten på marknaden. Den innehåller inte mindre än 8 olika B-vitaminer. Detta innebär också att den kan ge många olika positiva effekter, för den som tar tillskottet.
I första hand bidrar tillskottet till en normal ämnesomsättning, i kombination med massor av andra positiva möjliga effekter såsom bildandet av röda blodkroppar.
Något som dock ska nämnas är att det innehåller vitaminet B3. Detta kan leda till att blodkärlen i huden vidgas och orsaka rodnad. Normalt sett är detta inte skadligt, även om det kan upplevas som en kliande känsla av vissa.
Helhetshälsa B-Vitamin Komplex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Helhetshälsa B-Vitamin Komplex | DRI (%)* |
---|---|---|
Portion (kaps) | 1 | – |
Antal portioner | 100 | – |
Vitamin B1 (tiamin) (mg) | 2.5 | 227 |
Vitamin B2 (riboflavin) (mg) | 5 | 357 |
Vitamin B3 (niacin) (mg) | 50 | 312 |
Vitamin B5 (pantotensyra) (mg) | 12 | 200 |
Vitamin B6 (pyridoxin) (mg) | 5 | 357 |
Vitamin B12 (kobalamin) (μg) | 15 | 600 |
Vitamin B7 (biotin) (μg) | 50 | 100 |
Vitamin B9 (folsyra) (μg) | 300 | 150 |
Inositol (mg) | 10 | – |
Kolin (mg) | 20 | – |
Helhetshälsa kommer här med en förpackning som innehåller hundra kapslar. En blandning av olika B-vitaminer och andra ämnen gör att det lättare kan tas upp av kroppen.
Denna produkt är framställd helt utan jäst. Den innehåller inte mindre än 6 stycken olika B-vitaminer. Alla dessa bidrar till en normal ämnesomsättning. Med andra ord hjälper de till när cellen ska omvandla mat till energi.
Produkten innehåller en bit över dagligt rekommenderat intag av alla vitaminer. Även om värdena är relativt höga finns det de kapslar på marknaden som innehåller ännu mer av till exempel vitamin B12.
Närokällan Aktiv B-komplex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | NÄROKÄLLAN Aktiv B-komplex 500 ml | RDI (%)* |
---|---|---|
Portion (dos) | 25 ml | – |
Antal portioner | 20 | – |
B1-vitamin (mg) | 100 | 9090 |
B2-vitamin (mg) | 100 | 7143 |
B3-vitamin (Niacinamid) (mg) | 100 | 625 |
B5-vitamin (mg) | 100 | 1666 |
B6-vitamin (mg) | 25 | 1786 |
B12-vitamin (μg) | 500 | 20000 |
Folat (μg) | 400 | 200 |
Kolinbitartrat (mg) | 10 | Saknas |
Inositol (mg) | 100 | Saknas |
Biotin (μg) | 300 | 600 |
Som de flesta känner till kan en del ha svårt att svälja hela kapslar. Det är helt enkelt inte så lätt att hantera för andra och då är det tur att det finns tillskott som detta från Närokällan. Detta är nämligen ett B-vitaminkomplex som kommer i flytande form och därmed är mycket lätt att få i sig.
En kombination av 6 olika B-vitaminer ger en bra och heltäckande effekt. Att produkten kommer i ett flytande format bidrar också till att den är lättare att tas upp av kroppen.
För att upplevelsen ska bli ännu lite mer angenäm har man smaksatt produkten med en smak av äpple. Ännu godare och enklare att få i sig helt enkelt.
Det ska dock nämnas att förpackningen bara innehåller ca 20 doser. Med andra ord en av de minsta produkterna i denna guide. Doserna av de olika vitaminerna i produkten är höga.
Närokällan B12 sugtablett
Kolla priset hos:
Kosttillskott | närokällan b12 sugtablett, 60 sugtabletter | RDI (%)* |
---|---|---|
Portion (dos) | 1 | – |
Antal portioner | 60 | – |
Vitamin B12 (μg) | 2500 | 100000 |
Ett annat alternativ för den som har svårt att svälja kapslar kan vara denna sugtablett. Med en smarrig fruktsmak blir det ännu enklare att få i sig sina vitaminer. Produkten innehåller 60 sugtabletter, perfekt för den som vill prova på några månader för att se om det ger effekt.
Något som dock kan nämnas är att denna variant endast innehåller vitamin B12. Detta gör att du delvis missa effekterna av de andra B-vitaminer som finns i en del andra preparat.
Doserna är mycket höga. Den här produkten innehåller faktiskt hela 2500 mikrogram, mer än 1000 gånger det dagliga rekommenderade intaget.
Great Earth B-Complex 100 mg
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Great Earth B-Complex 100 mg, 60 tabl | RDI (%) |
---|---|---|
Portion (dos) | 1 tabl | – |
Antal portioner | 60 | – |
Vitamin B1 (mg) | 100 | 9091% |
Vitamin B2 (mg) | 100 | 7143% |
Niacin (mg) | 100 | 625% |
Pantotensyra (mg) | 100 | 1666% |
Vitamin B6 (mg) | 20 | 1429% |
Vitamin B12 (μg) | 100 | 4000% |
Folsyra (μg) | 400 | 200% |
Biotin (μg) | 100 | 200% |
PABA (mg) | 100 | – |
Kolin (mg) | 100 | – |
Inositol (mg) | 100 | – |
Denna produkt från Great Earth innehåller 4 olika b-viaminer inklusive vitamin B12. Tillskottet kommer i en förpackning som innehåller inte mindre än 60 kapslar, som alltså kommer att räcka i ca 2 månader om de tas varje dag.
Något som kan nämnas är att doserna är relativt höga när det kommer till de flesta vitaminer i komplexet. En annan detalj är att detta tillskott innehåller många olika ingredienser utöver själva vitaminerna. För dig som vill ha exakt koll på allt du stoppar i dig kan det alltså bli en smula klurigt.
Vitamin Code Raw B-komplex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | VITAMIN CODE RAW B-KOMPLEX, 60 KAPSLAR |
---|---|
Portion (dos) | 2 kapslar |
Antal portioner | 30 |
Tiamin (B1) | 5 mg |
Riboflavin (B2) | 10 mg |
Niacinamid (B3) | 45 mg |
Pyridoxin (B6) | 10 mg |
Folat (B9) | 450 μg (ej syntetisk folsyra) |
Vitamin B12 | 133 μg (metylkobalamin) |
Biotin (B7) | 325 μg |
Pantotensyra (B5) | 45 mg |
Här är ett tillskott från märket Code Raw. Med denna produkt har man jobbat hårt för att ta fram ett kosttillskott som efterliknar naturens uppsättning så mycket som möjligt.
B-vitamin löses i vatten och kan därför inte lagras i kroppen. Därför är det av ganska stor vikt, vilka ämnen som omger B-vitaminen i tillskottet, för att kroppen ska kunna ta upp det.
I detta preparat har man alltså satsat på att bevara, eller efterlikna de strukturer och ämnen som finns i naturen för att kroppen verklligen ska kunna tillgodogöra sig vitaminerna.
I varje kapsel ingår också en mix av råa frukter och grönsaker för att ytterligare bidra till fler näringsämnen till kroppen.
Nackdelen är dock att dosen är två kapslar dagligen för vuxna och förpackningen innehåller bara 60 kapslar. En förpackning kommer därför bara räcka i ungefär en månad.
Pureness Premium Complex B-vitamin
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Pureness Premium Complex B-vitamin | DRI (%) |
---|---|---|
Vitamin B1 (tiamin) | 50 mg | 4545% |
Vitamin B2 (riboflavin) | 7 mg | 500% |
Vitamin B3 (niacin) | 60 mg | 375% |
Vitamin B6 | 10 mg | 714% |
Vitamin B12 | 350 μg | 14000% |
Vitamin B4 (biotin) | 350 μg | 700% |
Vitamin B5 (pantotensyra) | 100 mg | 1666% |
Vitamin B9 (Quatrefolic® folsyra) | 400 μg | 200% |
PABA | 2 mg | – |
Här har man satsa på B-vitaminer i olika aktiva former, som ska vara lättare för kroppen att ta upp. En kombination av 6 olika B-vitaminer ger en bra blandning som bland annat kan bidra till en normal ämnesomsättning.
Vitaminerna är alltså bundna i olika föreningar. Doserna är ganska höga, av vitamin B12 innehåller till exempel en kapsel 140 gånger det rekommenderade intaget. En burk innehåller 60 kapslar och kommer därmed att räcka i ungefär en månad.
Något som får räknas som ett plus är att produkten inte innehåller några tillsatsämnen, vilket de flesta kosttillskott gör. Det blir lättare för dig att hålla reda på vad du stoppar i dig helt enkelt och du får bara i dig de ämnen som du köpt preparatet för.
Thorne Basic B-complex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Thorne Basic B Complex 60 kapslar | RDI (%) |
---|---|---|
Portion (dos) | 1 kapsel | – |
Antal portioner | – | – |
Tiamin | 110 mg | 10000% |
Riboflavin | 10 mg | 714% |
Niacin | 140 mg | 875% |
Vitamin B6 | 10 mg | 714% |
Folat | 400 µg | 200% |
Vitamin B12 | 400 µg | 16000% |
Biotin | 400 µg | 800% |
Pantotensyra | 110 mg | 1833% |
Kolincitrat | 80 mg | – |
Thorne har här tagit fram ett B-vitaminkomplex där man satsar på de ingredienser och det innehåll som behövs och försöker undvika det andra. Därav namnet Basic, inget krångel, eller onödiga tillsatser.
Till exempel innehåller denna produkt inga konserveringsmedel. Dessutom är den fri från saker som jäst, som en del andra tillskott kan innehålla.
Produkten innehåller många olika nyttiga ämnen som kan bidra till att kroppen och ämnesomsättningen fungerar som den ska. När det kommer till B-vitaminer ingår dock enbart vitamin B12 och vitamin B6. Med andra ord inte det allra mest komplexa tillskottet.
En förpackning räcker i 60 dagar om den rekommenderade dosen följs.
Terranova B-komplex + C
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Terranova B-komplex + C | DRI (%)* |
---|---|---|
Portion (dos) | 2 kapslar | – |
Antal portioner | 25 | – |
Stabiliserat riskli | 250 mg | – |
Rosenrotpulver (frystorkad) | 50 mg | – |
Ryskrotpulver** | 50 mg | – |
Sibirisk Ginseng** | 50 mg | – |
Ashwagandharot** | 50 mg | – |
Grönt havrefrö(frystorkad)** | 25 mg | – |
Alfalfa (frystorkad)** | 25 mg | – |
Persiljablad (frystorkad)** | 25 mg | – |
Maskrosblad (frystorkad)** | 25 mg | – |
Rödbetsjuice och -blad (frystorkad)** | 20 mg | – |
Pumpafröpulver | 20 mg | – |
C-vitamin (kalcium-magnesiumaskorbat) | 250 mg | 313% |
Magnesium (oxid, citrat, askorbat) | 50 mg | – |
B5-vitamin (kalciumpantotenat) | 30 mg | 500% |
Inositol | 30 mg | * |
B3-vitamin/ Niacin (nikotinamid) | 25 mg | 156% |
Kalcium (askorbat, citrat, karbonat) | 25 mg | * |
B6-vitamin (pyridoxinhydroklorid) | 20 mg | 1429% |
B1-vitamin (tiaminmononitrat) | 20 mg | 1818% |
B2-vitamin (riboflavin) | 20 mg | 1429% |
Kolin (bitartrat) | 15 mg | – |
Folat (kalcium-L-metylfolat) | 200 µg | 100% |
B12-vitamin (metylkobalamin) | 50 µg | 2000% |
D-biotin | 50 µg | 100% |
Här kommer ett B-vitaminkomplex från Terranova som inte bara innehåller B-vitamin. Denna produkt har även tillsatt vitamin C. Med andra ord blir det lite som två kosttillskott i ett.
Detta är en av de mer komplext sammansatta produkterna i guiden. Den innehåller alla B-vitaminer och massor av nyttiga ämnen som kan bidra till att kroppen fungerar på bästa sätt.
Något annat som får räknas som ett plus är att den som vi nämnt ovan innehåller C-vitamin och därmed också bidrar till saker som ett normalfungerande immunsystem och minskad risk för att cellerna oxiderar.
En förpackning innehåller 50 kapslar och räcker tyvärr bara i 25 dagar. Men vill du ha ett vitaminkomplex som inte bara innehåller B-vitamin kan en produkt som denna såklart vara något att kika närmare på.
Meds B-vitamin Komplex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Meds B-vitamin Komplex | DRI (%) |
---|---|---|
Portion (dos) | 1 | – |
Antal portioner | 100 | – |
B1 Tiamin | 5 mg | 227% |
B2 Riboflavin | 2,5 mg | 357% |
B3 Niacin | 50 mg | 312% |
B5 Kalcium-D-Pantotenat | 5 mg | 200% |
B6 Pyridoxin hydroklorid | 5 mg | 357% |
B12 Methylcobalamin | 0,015 mg | 600% |
D-Biotin | 0,05 mg | 100% |
L-Kolinbitartrat | 20 mg | ** |
Inositol | 10 mg | ** |
Paraaminobensoesyra (PABA) | 25 mg | ** |
Folsyra 100% | 0,3 mg | 150% |
Meds kommer här med en lite större förpackning med 100 kapslar, som kommer räcka i över tre månader för en person. Ett tillskott som innehåller vitamin B i olika former och därmed kan bidra till saker som en normal ämnesomsättning, minskad trötthet och bättre hälsa i saker som naglar och hår.
Produkten innehåller inte mindre än 6 olika B-vitaminer. De kommer i inte allt för höga doser, där exempelvis dosen B12 är ca 6 gånger det dagligt rekommenderade intaget. Detta kan såklart låta högt, men jämfört med andra kosttillskott är det ett av de lägre värdena i guiden.
Ett plus är att detta preparat innehåller relativt få ämnen utöver B-vitaminerna. På så sätt blir det lättare för dig som vill ha exakt koll på allt du stoppar i dig.
ACO B-vitamin Komplex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | ACO B-vitamin Komplex | DRI (%) |
---|---|---|
Portion (dos) | 1 tablett | |
Antal portioner | 100 tabletter | |
Vitamin B1 (Tiamin) | 2,2 mg | 200 |
Vitamin B2 (Riboflavin) | 2,8 mg | 200 |
Niacin (Vitamin B3) | 32 mg | 200 |
Pantotensyra (Vitamin B5) | 12 mg | 200 |
Vitamin B6 | 2,8 mg | 200 |
Folsyra | 100 μg | 200 |
Vitamin B12 | 400 μg | 200 |
Biotin | 5 μg | 200 |
Öljäst | 25 mg |
Här är ett komplex från ACO som innehåller inte mindre än 8 olika B-vitaminer.
Denna produkt marknadsför sig som ett preparat med många olika positiva effekter. Blanda annat saker som minskad trötthet, ökad koncentration och bra för huden och håret.
Något som får nämnas som en mindre nackdel är den ganska utförliga listan av olika ingredienser, bindningsmedel och andra tillhörande ämnen. Du får i dig ganska mycket utöver själva B-vitaminen och det kan vara lite svårt att hålla helt koll på allt.
Förpackningen är ganska stor med 100 tabletter. Den kommer därmed räcka ganska många månader för den som så önskar.
BioCare Metyl B Komplex 60 kapslar
Kolla priset hos:
Kosttillskott | BioCare Metyl B Komplex | DRI (%) |
---|---|---|
Portion (dos) | 1 kapsel | – |
Antal portioner | 60 kapslar | – |
B1-vitamin | 25 mg | 2273 |
B2-vitamin | 25 mg | 1786 |
B3-vitamin | 25 mg | 156 |
B6-vitamin | 25 mg | 1786 |
Metylfolat | 250 µg | 125 |
B12-vitamin | 250 µg | 10000 |
Biotin | 200 µg | 400 |
Pantotensyra (B5) | 25 mg | 417 |
Kolin | 25 mg | Saknas |
Inositol | 25 mg | Saknas |
PABA | 25 mg | Saknas |
Som vi varit inne på tidigare kan det ibland vara svårt för kroppen att ta upp B-vitaminer på ett bra sätt eftersom de är vattenlösliga.
I den här produkten har man därför vitaminer i aktiva former som är optimala för kroppen och lättare att tillgodogöra sig. Produkten innehåller alltså B-vitamin i samma former som vi hittar i naturen i exempelvis grönsaker. Man använder avancerade ämnen som är optimerade för att vara så lätta som möjligt för kroppen att ta upp.
5 olika B-vitaminer ger ett brett komplex som täcker in det mesta. Doserna är höga. Som exempel kan ges att B-vitamin kommer i 100 gånger av DRI per kapsel. Som du ser i rubriken innehåller en förpackning 60 kapslar och är därmed lagom för den som vill prova på någon månad för att se om det ger effekt.
Alpha Plus Metyl B-komplex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Alpha Plus Metyl B-komplex Energi & Fokus | DRI (%) |
---|---|---|
Portion (dos) | 1 kapsel | |
Antal portioner | 100 | |
Tiamin (B1-vitamin) | 50 mg | 4545 |
Riboflavin (B2-vitamin) | 50 mg | 3571 |
Niacin (B3-vitamin) | 50 mg | 313 |
Pantotensyra (B5-vitamin) | 50 mg | 833 |
B6-vitamin | 20 mg | 1429 |
Folsyra | 200 μg | 100 |
B12-vitamin | 50 μg | 2000 |
Kolin | 25 mg | Ej fastställt |
Inositol | 50 mg | Ej fastställt |
PABA | 50 mg | Ej fastställt |
Trimetylglycin | 25 mg | Ej fastställt |
Biotin | 50 μg | 100 |
Vi fortsätter med detta Metyl B-komplex från märket Alpha. Förutom vitamin B-12. B6 och andra B-vitaminer innehåller det ämnen som riboflavin och folat. Detta är ämen som kan bidra till en minskad trötthet och att nervsystem och ämnesomsättning fungerar på bästa sätt.
Produkten innehåller relativt höga halter av de flesta ämnen. Vitamin B12 finns 20 gånger så mycket av, som det dagliga rekommenderade intaget.
BioCare Mito Komplex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | BioCare Mito Komplex | DRI (%) |
---|---|---|
Portion (dos) | 2 kapslar | – |
Antal portioner | 30 | – |
B2-vitamin | 50 mg | 3571 |
Niacin (B3) | 100 mg NE† | 625 |
Magnesium | 70 mg | 19 |
D-Ribos | 200 mg | – |
N-Acetyl-karnitin | 100 mg | – |
N-Acetyl-cystein | 100 mg | – |
Koenzym Q10 | 100 mg | – |
Alfa-liponsyra | 50 mg | – |
Detta är ett kosttillskott där man inte i första hand har utgått från ett visst vitamin som central ingrediens. Istället har man fokuserat på vilka effekter man vill att tillskottet ska ha och sedan tillsatt ämnen som passar utifrån det.
BioCare Mito Komplex är framtaget för att stödja produktionen av energi i kroppens celler och för att undvika oxidativ stress i cellerna. Speciellt rekommenderar man produkten till den som är stressad eller övertränad och upplever att energin inte räcker till eller har svårt att återhämta sig efter intensiva aktiviteter.
Preparatet innehåller bland annat vitamin B2 och B3 samt magnesium. Detta i kombination med en mängd andra ämnen är alltså tänkt att göra att saker som återhämtning och energi i kroppen fungerar som det ska.
En nackdel är att burken med 60 kapslar tyvärr bara räcker i 30 dagar. Alltså ett något mer exklusivt tillskott, per kapsel, för dig som är redo att investera lite mer.
Nordbo Stress Essentials
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Nordbo Stress Essentials | DRI (%) |
---|---|---|
Portion (dos) | 1-2 kapslar | – |
Antal portioner | 30-60 | – |
B1 Tiaminmononitrat | 25 mg / 50 mg | 2273% / 4546% |
B2 Riboflavin | 25 mg / 50 mg | 1786% / 3572% |
B3 Niacinamid | 25 mg / 50 mg | 156% / 312% |
B5 Pantotensyra | 25 mg / 50 mg | 416% / 832% |
B6 Pyridoxinhydroklorid | 25 mg / 50 mg | 1786% / 3572% |
B7 Biotin | 150 ug / 300 ug | 300% / 600% |
B9 Folsyra | 25 ug / 50 ug | 12,5% / 25% |
B12 Metylkobalamin | 50 ug / 100 ug | 2000% / 4000% |
Kolinbitartrat | 50 ug / 100 ug | – |
Inositol | 50 ug / 50 ug | – |
C-vitamin | 150 mg / 300 mg | 186% / 372% |
Elementär magnesium | 50 mg / 100 mg | 13,5% / 27% |
Även här är ett preparat där man i första hand byggt runt funktion och syfte, istället för runt ett visst ämne. Syftet med detta tillskott är enligt tillverkaren att motverka stress.
Ett komplex med flertalet olika B-vitaminer ingår. Detta kan hjälpa de som är stressade eller som tränar hårt eller är mycket aktiva fysiskt ofta.
Dessutom innehåller det C-vitamin. Syftet med detta vitamin i preparatet är att minska trötthet och och bidra till att nervsystemet fungerar som det ska.
Produkten innehåller 60 kapslar som kan doseras en eller två om dagen. Med andra ord räcker inte en burk hur länge som helst.
Sett till antalet B-vitaminer (8) och andra ämnen som ingår i detta tillskott är det ett av de mest komplexa på marknaden, med många aktiva ingredienser.
Better You Premium B-komplex
Kolla priset hos:
Better You Premium B-komplex | Mängd per 1 kapsel | Mängd per 2 kapslar | DRI (%) |
---|---|---|---|
Tiamin (B1) | 25 mg | 50 mg | 2273%/4545% |
Riboflavin (B2) | 25 mg | 50 mg | 1786%/3572% |
Niacin (B3) | 75 mg | 150 mg | 469%/938% |
Pantotensyra (B5) | 75 mg | 150 mg | 1250%/2500% |
Vitamin B6 | 12 mg | 24 mg | 857%/1714% |
Biotin (B7) | 75 µg | 150 µg | 150%/300% |
Folat (B9) | 300 µg | 600 µg | 150%/300% |
Vitamin B12 | 100 µg | 200 µg | 4000%/8000% |
Avokadoextrakt 4:1 | 100 mg | 200 mg | – |
Spenatextrakt 4:1 | 100 mg | 200 mg | – |
Inositol | 50 mg | 100 mg | – |
Kolin | 15 mg | 30 mg | – |
En sak som gör att denna produkt sticker ut är att den innehåller väldigt många olika B-vitaminer, 6 stycken, samt extra höga halter av vitamin B5. Sammansättningen är noga framställd för att så bra som möjligt bistå kroppen i dess naturliga processer.
Ytterligare något unikt är att produkten faktiskt innehåller extrakt från naturliga växter som spenat och avokado, som är rika på vitamin B. På så vis få du vitaminerna i en mer naturlig form som blir enklare för kroppen att ta upp och tillgodogöra sig.
Kort sagt ett bra och genomtänkt tillskott, perfekt för dig som vill ha något som även är delvis tillverkat av naturliga ingredienser.
Bulk B-Vitaminkomplextabletter
Kolla priset hos:
Kosttillskott | Bulk B-Vitaminkomplextabletter |
---|---|
Vitamin B1 (tiaminmononitrat) | 1.1 mg |
Vitamin B2 (riboflavin) | 1.4 mg |
Vitamin B3 (niacin) | 16 mg |
Vitamin B5 (pantotensyra) | 6 mg |
Vitamin B6 (pyroxidinhydroklorid) | 1.4 mg |
Vitamin B7 (biotin) | 500 mcg |
Vitamin B8 (inositol) | 100 mg |
Vitamin B9 (folsyra) | 400 mcg |
Vitamin B10 (para-aminobenzoesyra (PABA)) | 50 mg |
Vitamin B12 (cyanokobalamin) | 2.5 mcg |
L-kolin (kolinbitartrat) | 100 mg |
Här är ett tillskott som speciellt rekommenderas av tillverkaren till den som enbart äter en vegansk kost. Det är även en produkt för dig som känner att du vill ha ett komplett tillskott.
I tabletten har man nämligen sett till att få med alla 11 B-vitaminer samt ett flertal andra ämnen som brukar räknas till samma grupp. På så vis kan du känna dig trygg med att du får i dig tillräckligt av alla essentiella B-vitaminer som kroppen alltså inte kan producera själv.
Burken innehåller totalt 60 tabletter som högst ska tas en om dagen. Med andra ord räcker en burk i ca två månader, vilket kan vara lagom för den som vill prova preparatet för att se om det ger önskad effekt.
Weight World B-Vitamin Complex
Kolla priset hos:
Kosttillskott | WeightWorld B-Vitamin Complex | DRI (%) |
---|---|---|
Vitamin C (askorbinsyra) | 80 mg | 100 |
Vitamin B3 (niacin som nikotinamid) | 24 mg | 150 |
Vitamin B5 (pantotensyra som D-kalciumpanotinat) | 18 mg | 333 |
Vitamin B6 (pyridoxinhydroklorid) | 10 mg | 714 |
Vitamin B1 (tiamin som tiaminhydroklorid) | 10 mg | 909 |
Vitamin B2 (riboflavin) | 7 mg | 500 |
Vitamin B9 (folsyra) | 200 mcg | 100 |
Biotin | 150 mcg | – |
Vitamin B12 (som metylkobalamin) | 50 mcg | 2000 |
Till sist har vi också detta kosttillskott från Weight World. Det är ett B-vitaminkomplex som är framtaget för en bred målgrupp, från den som vill ha lite extra energi i vardagen, till den som är gravid.
Varianten innehåller totalt 8 olika B-vitaminer och ger ett brett intag av många olika ämnen som behövs. Många kunder är mycket nöjda och upplever bland annat saker som minskad trötthet.
Vilka vitaminer ingår i ett B-komplex?
Ett vitamin B-komplex består i första hand av B-vitaminer. Det finns 8 olika B-vitaminer. Utöver B-vitaminerna kan det även ingå andra vitaminer och mineraler, exempelvis magnesium och C-vitamin. Det skiljer sig dock en hel del från produkt till produkt.
De ämnena som ingår i komplexen har vanligtvis gemensamt är att de kan bidra till att minska trötthet i kroppen och göra att man känner sig piggare i sin vardag.
Vad är de olika B-vitaminerna bra för?
De olika B-vitaminerna har lite olika syften och funktioner i kroppen. Här kommer lite om vad de olika B-vitaminerna egentligen är bra för:
B1: Vitamin B1 fungerar som ett enzym i nedbrytningen av kolhydrater i cellen. Det bidrar alltså till att bryta ned de kolhydrater vi äter så att de kan omvandlas till energi. Allvarlig brist på detta ämne kan i vissa fall leda till saker som nedsatt aptit och svårigheter att koncentrera sig.
B2: Detta ämne, riboflavin är viktigt för att omsätta både kolhydrater, proteiner och fetter till energi. Om man inte får i sig tillräckligt med vitamin B2 kan det leda till sprickor i läppar och torra slemhinnor.
B3: Detta vitamin bidrar till att cellerna kan dela sig i kroppen. Brist på vitamin B3 kan i vissa fall leda till en sjukdom som heter pellagra, där man får problem med mag- och tarmkanalen bland annat. I första hand vanligt i länder med en mycket ensidig kost.
B5: Används i ämnesomsättningen för att omvandla mat till energi.
B6: Är viktigt både när det kommer till att omsätta protein och när cellerna ska dela sig. Brist på detta ämne kan i vissa fall leda till högt blodtryck och depression enligt studier.
B7: Är ett enzym som används för att omvandla proteiner och fetter i kroppen.
B9: Även kallat folsyra och är mycket viktigt för att cellerna ska kunna dela sig på ett normalt och bra sätt. Brist på folsyra kan i första hand för de som är äldre ibland leda till åderförkalkning.
B12: Viktigt både när cellerna ska dela på sig och för att omsätta proteiner i kroppen. Om man har brist på vitamin B12 kan det i vissa fall leda till blodbrist eller att de röda blodkropparna blir allt för stora.
Alla B-vitaminer viktiga att få i sig tillräckligt av. För veganer är det B12 som är viktigast att se till att få i sig via kosttillskott eller livsmedel berikade med denna livsnödvändiga B-vitamin.
Vilka B-vitaminer är det svårare för veganer att få i sig?
Vitaminerna B12 och B6 är två av de vitaminer som det kan vara svårare för veganer att få i sig tillräckligt av genom kosten.
B12 finns naturligt i animaliska produkter som kött, fisk, mjölk och ägg.
B6 återfinns i många animaliska livsmedel, men även i till exempel kikärtor, vissa grönsaker med mera. Därför går det få i sig tillräckligt med B6 genom vegansk kost, till skillnad från B12 som måste tillsättas via tillskott.
Ett B-komplex är ett alternativ som gör det enkelt att få i sig en balanserad mängd av hela spektrat av B-vitaminer.
Bör veganer vara uppmärksamma på sitt B12-intag?
Det kan vara smart för den som är vegan att se till att man får i sig tillräckligt med vitamin B12. Detta ämne finns nämligen i första hand i olika typer av animaliska produkter såsom kött, fisk, mjölk och ägg.
Brist på B12 kan som vi varit inne på ovan ha ganska allvarliga konsekvenser. Enligt Livsmedelsverket kan det bland annat leda till blodbrist, försämrat minne eller i värsta fall nervskador.
Livsmedelsverket själva rekommenderar att man som vegan har koll på sitt intag och antingen tar olika tillskott eller, håller koll så att man får i sig tillräckligt genom kosten man äter. För veganer är det alltid rekommenderat att ta tillskott eller konsumera livsmedel där B12 är tillsatt, till exempel vissa växtmjölksprodukter och liknande.
Vi hoppas att denna artikel varit till nytta och att du lärt dig lite mer om B-vitaminer. Om du är i behov av extra B-vitamin hoppas vi att du ska kunna hitta ett tillskott i listan ovan som passar för just dig.
Se fler tips på veganska vitamintillskott!