Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.
Rosenrot (Rhodiola rosea) är en populär adaptogen som länge använts för att hantera stress, öka energi och förbättra mental skärpa.
Växten, som trivs i kalla och karga miljöer, innehåller aktiva ämnen som rosaviner och salidrosid, vilka tros bidra till dess uppiggande och balanserande egenskaper.
Idag finns ett brett utbud av rosenrot-kosttillskott på marknaden – från kapslar och tabletter till pulver och flytande extrakt.
I den här artikeln går vi igenom några av de bästa alternativen för att hjälpa dig hitta rätt rosenrot-tillskott utifrån dina behov.
Innehåll
Vilket kosttillskott med rosenrot är bäst i test?
Det mest prisvärda alternativet är Healthwell Rosenrot Extrakt. Ett relativt högdoserat extrakt, i veganska kapslar.
✅ Kvalitet till bra pris
Om du föredrar ett flytande tillskott, rekommenderar vi Natures Answer Rhodiola Extrakt. Mycket potent extrakt i flytande form.
✅ Enkelt doserade droppar
Om du hellre tar rosenrot i ren pulverform, kan du köpa Rawpowder Rosenrotpulver. Lätt att bland ut i smoothies med mera.
✅ Rent pulvertillskott
Läs mer om dessa och fler alternativ längre ned i artikeln!
Se även tips på maca-pulver, ett populärt naturligt kosttillskott!
Lista på rosenrot-tillskott
Nedan kan du läsa mer om alla olika kosttillskott vi granskat, där rosenrot är huvudsaklig ingrediens.
Healthwell Rosenrot Extrakt
| Innehåll | 1 kapsel | DRI | 2 kapslar |
|---|---|---|---|
| Rosenrotsextrakt | 450 mg | – | 900 mg |
| Pantotensyra (B5) | 1 mg | 17% | 2 mg |
Att hantera stress och trötthet kan vara en utmaning i vardagen, och många vänder sig till adaptogener för stöd. Healthwell Rosenrot Extrakt är ett populärt val, särskilt eftersom det innehåller standardiserade nivåer av rosaviner och salidrosider, de aktiva ämnena i rosenrot.
Det som sticker ut med denna produkt är tillskottet av vitamin B5, vilket bidrar till mental prestationsförmåga. Många användare upplever en märkbar effekt efter en tids regelbunden användning, särskilt vid stressiga perioder.
Eftersom rosenrot kan påverka energinivåerna, rekommenderas intag på morgonen eller tidig eftermiddag för att undvika sömnstörningar.
Ett plus är att kapslarna är vegetabiliska, vilket gör dem lämpliga även för vegetarianer. Healthwell Rosenrot Extrakt är ett intressant val för den som söker ett högdoserat rosenrottillskott med tydlig innehållsdeklaration.
Life Rosenrot
| Innehåll | 1 tablett | 2 tabletter |
|---|---|---|
| Rosenrotextrakt | 300 mg | 600 mg |
| varav salidrosid | 3 mg | 6 mg |
| varav rosavin | 6 mg | 12 mg |
| varav rosaviner | 12 mg | 24 mg |
Life Rosenrot innehåller ett högkoncentrerat extrakt av rosenrot med en standardiserad mängd av de aktiva ämnena salidrosid, tyrosol och rosaviner.
Produkten är utformad för att stödja energi, uthållighet och mental skärpa, vilket gör den populär vid både fysisk och mental ansträngning.
Doseringen är flexibel, och för den som vill ha en extra boost rekommenderas två tabletter före träning eller andra krävande uppgifter.
Med en farmaceutiskt kontrollerad produktion och veganska ingredienser är detta ett intressant alternativ för den som söker ett standardiserat rosenrottillskott.
Elexir Rosenrot
| Innehåll | 1 tablett | 2 tabletter |
|---|---|---|
| Rosenrotextrakt | 300 mg | 600 mg |
| Svartpepparextrakt (Bioperine®) | 2,5 mg | 5 mg |
| Pantotensyra (B5) | 1 mg (17%) | 2 mg (34%) |
Trötthet och stress är något de flesta upplever då och då, och adaptogener som rosenrot används ofta för att balansera energinivåerna.
Elexir Rosenrot är ett högkoncentrerat tillskott som även innehåller pantotensyra, ett vitamin känt för att bidra till mental prestation och minska utmattning.
En intressant detalj är tillsatsen av Bioperine®, ett svartpepparextrakt som sägs förbättra upptaget av aktiva ämnen.
Tabletterna är veganska och doseringen är flexibel, vilket gör det enkelt att anpassa efter behov. För den som söker ett rosenrottillskott med extra näringsstöd kan detta vara ett alternativ att överväga.
Sonjas Apotek Rosenrot
| Förpackning | 60 kapslar |
|---|---|
| Ingredienser | Rosenrot-extrakt (Rhodiola rosea), växtbaserad kapsel |
| Näringsinnehåll per kapsel | 450 mg rosenrot-extrakt (3% salidrosid, 8% rosavin) |
| Näringsinnehåll per 2 kapslar | 900 mg rosenrot-extrakt (3% salidrosid, 8% rosavin) |
Sonjas Apotek har satsat på en ren och högkoncentrerad rosenrotprodukt utan onödiga tillsatser. Med en tydligt standardiserad mängd aktiva ämnen är det lätt att dosera och veta vad man får i sig.
Effekten märks oftast efter några dagars användning, där många upplever en mer balanserad energi och bättre stresstålighet.
Den adaptogena effekten gör att den kan passa både vid fysisk och mental ansträngning. För bästa upptag rekommenderas att ta den tillsammans med lite fett, exempelvis i samband med frukost.
Ett välformulerat alternativ för den som vill testa rosenrot som naturligt stöd vid stress och trötthet.
Solaray Rosenrot
| Innehåll | 1 kapsel |
|---|---|
| Rosenrotextrakt | 500 mg |
| varav rosaviner | 15 mg |
| varav salidrosider | 5 mg |
Rosenrot har länge använts för sina adaptogena egenskaper, och med Solaray Rosenrot får man en standardiserad dos av de aktiva ämnena rosaviner och salidrosider i varje kapsel.
Med 500 mg rosenrotextrakt per kapsel är det ett högdoserat alternativ som dessutom är veganskt.
Produkten innehåller inga onödiga tillsatser och doseringen är enkel – en kapsel om dagen räcker. Eftersom rosenrot kan ha en uppiggande effekt föredrar många att ta den på morgonen.
För den som söker ett tillskott med tydligt deklarerad mängd aktiva ämnen och en lång hållbarhet per förpackning kan detta vara ett smidigt val.
Gaia Herbs Rhodiola Rosea
| Innehåll | 1 kapsel |
|---|---|
| Rhodiola rotextrakt | 120 mg |
| varav rosavin | 6 mg |
| Motsvarar torkade örter | 850 mg |
Att kombinera adaptogena örter med en modern och lättupptaglig formulering är något Gaia Herbs gör väl.
Deras Rhodiola Rosea innehåller ett flytande rotextrakt i vegetabiliska kapslar, vilket gör det enkelt att få en standardiserad dos av rosavin och andra aktiva ämnen.
Med en dosering på två kapslar dagligen räcker burken i en månad, vilket kan vara en fördel för den som vill testa rosenrot under en längre period.
Produkten är dessutom fri från allergener och är veganvänlig. För den som föredrar kapslar med flytande extrakt framför pulver kan detta vara ett smidigt alternativ.
Core Rosenrot
| Innehåll | 1 tablett | 2 tabletter |
|---|---|---|
| Rosenrotextrakt | 450 mg | 900 mg |
| varav salidrosider | 4.5 mg | 9 mg |
| varav rosaviner | 4.5 mg | 9 mg |
Core Rosenrot är ett populärt val bland dem som söker ett tillskott inför träning eller stressiga dagar. Med ett högdoserat extrakt och standardiserade nivåer av salidrosider och rosaviner är det en enkel lösning för den som vill testa rosenrot.
För den som ofta känner sig mentalt trött eller vill maximera sitt fokus inför fysiska utmaningar kan detta tillskott vara ett intressant alternativ.
Eftersom rosenrot är en adaptogen används den ofta för att hjälpa kroppen anpassa sig till påfrestningar. Rekommenderat intag är en eller två tabletter per dag, vilket gör det lätt att anpassa efter behov.
Tabletterna är smidiga att ta och passar både den som vill stödja sin mentala skärpa och den som vill utforska rosenrotens potentiella effekter i samband med träning. Ett praktiskt tillskott för den som föredrar en enkel doseringsform utan onödiga tillsatser.
Natures Answer Rhodiola Extrakt
| Innehåll | 1 ml |
|---|---|
| Rhodiola rotextrakt | 1000 mg |
| varav salidrosider | 1,2% |
| varav rosaviner | 3,6% |
Natures Answer erbjuder ett flytande extrakt av rosenrot för den som föredrar en flexibel dosering. Produkten innehåller en standardiserad mängd av de aktiva ämnena salidrosider och rosaviner och är helt fri från alkohol.
Det flytande formatet gör det enkelt att blanda i vatten eller juice, och pipetten ger kontroll över intaget. Den unika extraktionsprocessen bevarar örtextraktets naturliga balans.
För den som vill ha ett flytande alternativ till kapslar kan detta vara en praktisk lösning.
Rawpowder Rosenrotpulver
| Innehåll | Per 100 g |
|---|---|
| Energi | 1616 kJ / 386 kcal |
| Fett | 1 g |
| – varav mättat fett | 0 g |
| Kolhydrater | 35 g |
| – varav sockerarter | 10 g |
| Fiber | 16 g |
| Protein | 2 g |
| Salt | 0 g |
Att använda rosenrot i pulverform ger en flexibel dosering och kan enkelt blandas i smoothies, juice eller vatten.
Rawpowder Rosenrotpulver innehåller 100 % rent rosenrotspulver och är ett bra alternativ för den som föredrar en helt naturlig och obehandlad form av tillskottet.
Pulvret har en mild, jordig smak med en lätt örtig ton. Eftersom rosenrot räknas till adaptogener används det ofta för att stödja energi och uthållighet.
Produkten är helt vegansk och fri från tillsatser, vilket gör den till ett intressant val för den som vill ha rosenrot i sin mest naturliga form.
Naturens Apotek Rosenrot
| Innehåll | 1 tablett |
|---|---|
| Rosenrotextrakt | 100 mg |
| motsvarar färsk rot | 500 mg |
| varav rosavin | 3 mg |
| varav salidrosid | 1 mg |
I tider av hög belastning kan rosenrot vara ett populärt val för att stödja energi och mentalt fokus.
Naturens Apotek Rosenrot innehåller ett extrakt motsvarande 500 mg färsk rot per tablett, vilket ger en balanserad dos av de aktiva ämnena rosavin och salidrosid.
Tabletterna är fria från animaliska ingredienser och har en enkel dosering på 1–2 tabletter dagligen. Produkten är särskilt riktad till den som vill ha ett naturligt kosttillskott utan onödiga tillsatser.
Med sin långa historiska användning och moderna forskning som utforskar dess effekter är rosenrot ett intressant alternativ för många.
Rosenrot Forte
| Innehåll | 1 tablett |
|---|---|
| Rosenrotextrakt | 200 mg |
| varav rosaviner | 8 mg |
| varav salidrosider | 2 mg |
| Svartpepparextrakt (Bioperine®) | 5 mg |
I perioder av stress och trötthet kan det vara skönt med ett tillskott som stödjer kroppens anpassningsförmåga.
Rosenrot Forte kombinerar ett standardiserat rosenrotextrakt med svartpepparextraktet Bioperine®, som ofta används för att förbättra upptaget av aktiva ämnen.
Formulan innehåller en hög dos av rosaviner och salidrosider, de mest omtalade komponenterna i rosenrot.
Svartpepparextraktet ger en extra dimension och gör denna produkt lite annorlunda jämfört med andra rena rosenrottillskott.
Många uppskattar att tabletterna är enkla att ta och att doseringen är flexibel. Rekommendationen är 1–2 tabletter dagligen, vilket gör det lätt att anpassa efter behov.
Ett intressant alternativ för den som vill testa rosenrot med en unik sammansättning.
Thorne Rhodiola Rosea
| Innehåll | 1 kapsel |
|---|---|
| Rosenrotextrakt | 100 mg |
| L-Leucin | 5 mg |
Att hantera stress och bibehålla fokus kan vara en utmaning, och många vänder sig till adaptogener som rosenrot för stöd.
Thorne Rhodiola Rosea är ett tillskott med en relativt låg men koncentrerad dos av rosenrotextrakt, anpassat för regelbundet intag under perioder av mental eller fysisk belastning.
Formulan innehåller även L-leucin, en aminosyra som ofta kopplas till muskelåterhämtning.
Kapslarna är vegetabiliska och fria från onödiga tillsatser, vilket gör dem till ett bra alternativ för den som föredrar rena och enkla tillskott.
Rekommenderad dosering är 2–3 kapslar per dag, vilket ger möjlighet att justera efter behov.
För den som söker ett lättdoserat och skonsamt alternativ inom rosenrottillskott kan denna produkt vara värd att överväga.
Pureness Premium Research Rosenrotextrakt
| Innehåll | 1 ml |
|---|---|
| Rosenrot | 150 mg |
Att få i sig rosenrot behöver inte alltid innebära kapslar eller tabletter. Pureness Premium Research Rosenrotextrakt är ett flytande alternativ som enkelt kan droppas i valfri dryck.
Extraktet kommer från rosenrot som vuxit i norra Finland i upp till sex år innan skörd, vilket ger en kvalitativ och långsamväxande råvara.
Smaken är mild men har en örtig ton, vilket gör att den smälter in bra i exempelvis te eller juice. Med möjligheten att justera dosen från 1 till 3 pipetter per dag är det lätt att anpassa intaget efter behov.
För den som föredrar ett flytande tillskott framför kapslar kan detta vara ett smidigt alternativ.
Solgar Rhodiola Root Extract
| Innehåll | 1 kapsel | 2 kapslar |
|---|---|---|
| Rosenrotextrakt | 250 mg | 500 mg |
| Rosenrotpulver | 100 mg | 200 mg |
För den som föredrar standardiserade kosttillskott med växtbaserade ingredienser kan detta vara ett intressant alternativ.
Solgar Rhodiola Root Extract kombinerar både extrakt och pulver från rosenrot i en vegetabilisk kapsel, vilket gör den lämplig även för veganer.
Doseringen är flexibel, med möjlighet att ta en eller två kapslar dagligen. Produkten innehåller inga onödiga tillsatser och har en ren ingredienslista, vilket kan uppskattas av den som söker ett så naturligt tillskott som möjligt.
Ett bra val för den som vill prova rosenrot med en välbalanserad sammansättning.
Vad är rosenrot?
Rosenrot (Rhodiola rosea) är en växt som växer naturligt i kalla, bergiga områden i Europa, Asien och Nordamerika. Den har använts inom traditionell medicin i århundraden och är särskilt känd som ett adaptogen, vilket innebär att den tros hjälpa kroppen hantera stress och öka motståndskraften.
Rötterna på rosenrot innehåller över 140 bioaktiva ämnen, inklusive rosavin, salidrosid och flavonoider.
Dessa ämnen är huvudanledningen till att rosenrot används i kosttillskott, ofta för att förbättra energi, mental skärpa och fysisk uthållighet.
Många tar rosenrot för att stödja koncentration, minska trötthet och öka stresshanteringen.
Även om vissa studier pekar på positiva effekter, behövs mer forskning för att bekräfta alla påstådda hälsofördelar. Rosenrot säljs vanligtvis som kapslar, tabletter eller flytande extrakt, ofta i kombination med andra adaptogener.
Vad är rosenrot kosttillskott bra för?
Rosenrot-kosttillskott används främst för sina adaptogena egenskaper, vilket innebär att de kan hjälpa kroppen att hantera stress och trötthet. Många tar rosenrot för att öka energi, mental skärpa och fysisk uthållighet. Här är några av de mest omtalade fördelarna:
- Stresshantering – Kan minska stressnivåer och förbättra kroppens förmåga att anpassa sig till påfrestningar.
- Motverkar trötthet – Studier visar att rosenrot kan minska utmattning och öka energin, ofta redan efter en veckas användning.
- Förbättrad kognitiv funktion – Kan stödja minne, koncentration och mental prestation, särskilt under pressade situationer.
- Ökad fysisk prestation – Kan bidra till bättre uthållighet, snabbare återhämtning och minskad muskelnedbrytning efter träning.
- Humörstöd – Viss forskning antyder att rosenrot kan lindra milda symptom på depression och ångest.
- Hjärt- och kärlhälsa – Kan ha skyddande effekter mot stressrelaterad hjärtbelastning.
- Antioxidativ effekt – Hjälper kroppen att bekämpa oxidativ stress och skyddar cellerna mot skador.
Även om dessa effekter är lovande, behövs mer forskning för att bekräfta alla hälsofördelar. Som med alla kosttillskott är det viktigt att konsultera en läkare innan man börjar ta rosenrot, särskilt om man har en underliggande hälsoproblematik eller tar andra läkemedel.
För vem kan det vara bra att ta rosenrot som tillskott?
Rosenrot kan vara ett bra tillskott för personer som vill öka sin mentala och fysiska prestation, hantera stress eller minska trötthet. Här är några grupper som kan ha särskild nytta av rosenrot:
1. Personer som upplever stress
Rosenrot fungerar som ett adaptogen och kan hjälpa kroppen att hantera stress och återhämta sig bättre från påfrestningar.
2. De som lider av trötthet och utmattning
Studier visar att rosenrot kan minska mental och fysisk trötthet samt förbättra energinivåerna, ibland redan efter en veckas användning.
3. Personer med mild depression eller nedstämdhet
Vissa studier tyder på att rosenrot kan bidra till att lindra milda depressiva symtom, även om mer forskning behövs.
4. Idrottare och fysiskt aktiva
Rosenrot kan förbättra uthållighet, minska muskelnedbrytning och påskynda återhämtningen efter intensiv träning.
5. De som vill förbättra kognitiv funktion
Kosttillskottet kan stärka koncentration, minne och mental prestation, särskilt under stressiga eller krävande situationer.
6. Personer med utbrändhet
Rosenrot har visat sig kunna minska symtom på utbrändhet och hjälpa kroppen att återhämta sig från långvarig stress.
7. De med stressrelaterade hjärtproblem
Det finns viss forskning som antyder att rosenrot kan ha en skyddande effekt på hjärt-kärlsystemet genom att minska stressens negativa påverkan.
Individuella resultat kan variera, och det är alltid bäst att rådgöra med en läkare innan man börjar ta rosenrot, särskilt om man har en underliggande sjukdom eller tar mediciner.
Vilka risker eller bieffekter kan rosenrot ha?
Rosenrot-kosttillskott anses generellt vara säkra vid kortvarig användning, men vissa personer kan uppleva biverkningar. Här är några potentiella risker att vara medveten om:
Vanliga biverkningar:
- Yrsel
- Torr mun eller ökad salivproduktion
- Sömnproblem (insomni, orolig sömn)
- Rastlöshet eller irritation
- Magbesvär (illamående, diarré, magont)
Hjärta och blodcirkulation:
- Kan påverka blodtrycket
- Risk för snabb och oregelbunden hjärtrytm (tachyarytmi), särskilt i kombination med antidepressiva
Påverkan på immunsystemet:
- Kan förvärra autoimmuna sjukdomar som multipel skleros och reumatoid artrit genom att stimulera immunförsvaret
Läkemedelsinteraktioner:
- Kan interagera med antidepressiva, särskilt MAO-hämmare
- Kan påverka blodsockernivåer och störa diabetesmediciner
- Möjliga interaktioner med blodtrycksmediciner, blodförtunnande och immunsuppressiva läkemedel
Andra risker:
- Allergiska reaktioner (ovanliga men möjliga)
- Kan orsaka överstimulering eller ångest
- Risk för att trigga maniska episoder hos personer med bipolär sjukdom
Långtidsanvändning och särskilda grupper:
- Det finns begränsad forskning om säkerheten vid långvarig användning (över 12 veckor)
- Rekommenderas inte för gravida, ammande eller barn på grund av brist på säkerhetsdata
För att minimera risker bör man börja med en låg dos och undvika att ta rosenrot på kvällen om man är känslig för sömnstörningar. Det är alltid bäst att rådgöra med en läkare innan man börjar med rosenrot, särskilt om man har en underliggande sjukdom eller tar andra mediciner.
Källor:
Health.com – Health Benefits of Rhodiola
Healthline – 7 Science-Backed Health Benefits of Rhodiola rosea