Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.
Psylliumfröskal är en mångsidig kostfiber som blivit alltmer populär inom hälsokost.
Det utvinns från fröskalen av växten Plantago ovata och är känt för sina många hälsofördelar, inklusive förbättrad matsmältning, kolesterolkontroll och hjälp med att stabilisera blodsockernivåerna.
I denna artikel går vi igenom vad psylliumfröskal är, varför det är bra för dig, och tipsar om några av de bästa produkterna på marknaden som innehåller denna naturliga fiber.

Innehåll
Vilken produkt med psylliumfröskal är bäst i test?
Det mest välkända märket här i Sverige är FiberHUSK. Det är ett finmalet psylliumfröskal som kan använda både som kosttillskott och i bakning med mera.
✅ Välkänt varumärke
Om du enbart vill använda psylliumfröskal som ett fibertillskott, är det väldigt smidigt att använda WeightWorlds Psyllium Husk i kapselform.
✅ Prisvärt och smidigt
Ett annat populärt alternativ är Holistic Psylliumfröskal. Ekologiska ljusa frön av sorten plantago ovata, utan andra tillsatser.
✅ Populärt alternativ
Ett av de mest populära alternativen för glutenfri bakning, är Lindroos Premium Psyllium. Varumärket Lindroos har ett brett utbud av alternativa produkter för bakning.
✅ Utmärkt för bakning
Läs mer om dessa och många andra psylliumfröskal längre ned i artikeln.
Ett annat fiberrikt frö som är värt att kolla in, är de näringsrika hampafröna!
Lista på psyllium husk kosttillskott
Nedan kan du läsa om alla de produkter med psylliumfröskal som säljs online.
WeightWorld Ekologiskt Psyllium Husk 1400 mg
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Kapslar | 2 kapslar dagligen | 180 kapslar |
WeightWorld Ekologiskt Psyllium Husk är ett enkelt och praktiskt tillskott för dig som vill få i dig extra fibrer dagligen.
Kapslarna innehåller 1400 mg psylliumfröskal, som är känt för sina vattenlösliga fibrer som främjar en sund matsmältning.
Genom att ta två kapslar dagligen hjälper du kroppen att hålla tarmen i balans, vilket kan vara särskilt användbart om du ibland känner dig trög i magen.
Dessutom är produkten ekologisk och vegansk, vilket är ett plus för den miljömedvetne konsumenten.
Förpackningen räcker i tre månader, vilket gör det enkelt att hålla sig till en regelbunden rutin. Detta är ett smidigt sätt att öka fiberintaget utan att behöva tänka på pulver eller extra tillbehör.
Mother Earth Psylliumfröskal Premium EKO
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | Efter behov | 200 g |
Mother Earth Psylliumfröskal Premium EKO är ett mångsidigt tillskott som passar lika bra i matlagning som för att öka fiberintaget.
Psylliumfröskalen sväller när de blandas med vätska, vilket gör dem perfekta för att binda ihop degar och reda såser.
Denna produkt är ekologisk och innehåller hela 85,7 g fiber per 100 g, vilket kan bidra till en bättre matsmältning och en mer mättande känsla.
För dig som gillar att baka glutenfritt eller göra egna kex och pannkakor är detta ett bra val, och den geleaktiga konsistensen gör att du kan skapa rätt textur utan att använda ägg eller mjöl.
Det är enkelt att dosera, men låt psylliumfröskalen svälla i några minuter för att se hur mycket du behöver.
Holistic Psylliumfröskal
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 1-2 tsk i vätska, 1-3 ggr/dag | 275 g |
Holistic Psylliumfröskal är ett bra alternativ för dig som vill öka ditt fiberintag på ett enkelt sätt.
Dessa ljusa psylliumfröskal är helt naturliga och fria från tillsatser, vilket gör dem till ett rent och fiberrikt tillskott.
När de blandas med vätska bildar de en geléliknande konsistens som kan bidra till en ökad mättnadskänsla och en långsammare matsmältning.
Ett par teskedar om dagen räcker, och de kan enkelt blandas i smoothies, gröt eller användas vid bakning för att ge extra fibrer.
Kom bara ihåg att dricka ordentligt med vätska, eftersom fibrerna absorberar mycket vatten.
Bulk Psyllium husk pulver
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 1/2 skopa (2 g), 1-2 gånger dagligen | Varierar |
Bulk Psyllium husk pulver erbjuder en ren och lättlöslig fiberkälla som enkelt kan blandas i drycker eller mat. Med 1,6 g fiber per portion är det ett smidigt sätt att öka sitt dagliga fiberintag.
Den finmalda konsistensen gör att pulvret lätt blandas i shakes eller smoothies, vilket gör det perfekt för den som vill ha ett praktiskt fibertillskott utan att påverka smaken.
Eftersom produkten är helt naturlig och kommer från psylliumfröskal är den ett hälsosamt alternativ för att stödja matsmältningen.
Kom bara ihåg att alltid dricka rikligt med vatten när du tar detta pulver, för att säkerställa att fibrerna fungerar som de ska.
Husk Mage i Balans Jordgubbe
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 2-3 tsk, 2 gånger dagligen | 150 g |
Husk Mage i Balans Jordgubbe kombinerar psylliumfröskal med en frisk smak av jordgubb, vilket gör det enkelt att få i sig extra fibrer.
Produkten har en krispig konsistens och passar perfekt att strö över yoghurt, eller så kan du blanda den i juice eller smoothies.
Med 85 % kostfiber är detta ett skonsamt sätt att stödja en normal matsmältning och tarmfunktion.
Dessutom hjälper psylliumfröskal till att upprätthålla normala kolesterolnivåer hos vuxna. Kom ihåg att dricka tillräckligt med vätska när du använder denna produkt för bästa effekt.
Husk Mage i Balans Fiber+Mjölksyrabakterie
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 1 rågad tsk, 2 gånger dagligen | 200 g |
Husk Mage i Balans Fiber+Mjölksyrabakterie kombinerar fördelarna med psylliumfröskal och mjölksyrabakterier för att stödja en normal matsmältning och tarmfunktion.
Produkten innehåller 85 % kostfiber som absorberar vätska och sväller, vilket hjälper till att hålla magen i balans och ge en känsla av mättnad.
Mjölksyrabakterierna är skyddade med en speciell coating för att överleva magsyran och verka effektivt i tarmarna.
Detta pulver kan enkelt blandas i vatten, juice eller smoothies, eller strös över yoghurt för en bekväm och smakneutral fiberboost.
Kom ihåg att dricka tillräckligt med vätska vid varje dos för bästa resultat.
FiberHUSK
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | Efter behov | 100 g, 300 g |
FiberHUSK är ett populärt val för glutenfri bakning och fungerar som en perfekt ersättning för mjöl eller ägg tack vare sin gelébildande förmåga.
Tillverkat av enbart pulvriserade psylliumfröskal, erbjuder det en naturlig och fiberrik lösning som gör degen lättare att hantera och mindre kladdig.
Det höga fiberinnehållet ger även en mättande effekt utan att påverka smaken.
FiberHUSK kan enkelt blandas i de flesta bakverk och är lukt- och smakfritt, vilket gör det till ett mångsidigt alternativ för dem som vill baka nyttigare utan kompromisser.
Holistic Horizons Special Formula Bulking Agent
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 1-2 tsk, 1-4 gånger dagligen | 340 g |
Holistic Horizons Special Formula Bulking Agent är ett genomtänkt tillskott för att hjälpa kroppen rena tarmen på ett skonsamt sätt.
Det består av specialodlade psylliumfröskal tillsammans med maskros och kryddnejlika, som bidrar till att avlägsna slaggprodukter och balansera tarmfloran.
Utvecklat av Robert Gray, är pulvret designat för att stödja tarmhälsan utan krångliga metoder som fasta eller lavemang.
För den som vill förbättra sin tarmbalans eller upplever obehag från matsmältningssystemet, kan detta vara ett enkelt och naturligt sätt att få magen att må bättre.
NOW Psyllium Husk Caps 500 mg kapslar 200 st
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Kapslar | 3 kapslar, 2-3 gånger dagligen | 200 st |
NOW Psyllium Husk Caps är ett bekvämt sätt att få i sig extra fibrer utan att behöva hantera pulver.
Dessa kapslar innehåller psylliumfröskal som sväller upp till 50 gånger sin egen volym när de blandas med vätska, vilket kan hjälpa till att stödja en regelbunden tarmfunktion och främja en balanserad matsmältning.
För de som vill öka sitt fiberintag är detta en praktisk lösning, särskilt om man lever ett aktivt liv och snabbt vill få i sig sina kosttillskott.
Kom ihåg att ta kapslarna med rikligt med vätska för att undvika obehag. Produkten har också naturliga färgvariationer, vilket är helt normalt och påverkar inte dess kvalitet.
Rawpowder Psylliumfröskal 250 g
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 1 msk, 1-3 gånger dagligen | 250 g |
Rawpowder Psylliumfröskal är ett enkelt och naturligt sätt att öka ditt fiberintag dagligen.
Med en hög fiberhalt på 54 % hjälper det till att binda vatten och bilda en gel, vilket ger en mättande effekt.
Det passar bra i allt från brödbak till morgonmüslin eller smoothies och är ett ekologiskt alternativ för dem som söker rena och RAW-produkter.
Kom bara ihåg att ta det med tillräckligt mycket vätska, eftersom fibrerna behöver svälla för att ge bästa resultat. Ett bra val för den som vill främja sin matsmältning på ett naturligt sätt.
Alpha Plus Psylliumfröskal EKO 250 g
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 2 msk, 3 gånger dagligen | 250 g |
Alpha Plus Psylliumfröskal EKO är ett enkelt sätt att öka ditt dagliga fiberintag och stödja maghälsan.
Med cirka 80 % fibrer hjälper dessa ekologiska fröskal till att främja regelbundenhet i tarmfunktionen och kan blandas i vätska, strös på gröt eller tillsättas i smoothies.
När de blandas med vatten bildar de en gel som bidrar till en behaglig mättnadskänsla.
Det är viktigt att dricka rikligt med vätska vid intag, eftersom psylliumfröskal kan svälla upp till 50 gånger sin storlek.
Produkten kommer från Indien och är ett naturligt tillskott för de som vill förbättra sin matsmältning.
Helhetshälsa Psylliumfröskal EKO 200 g
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 2 tsk blandat i vätska | 200 g |
Helhetshälsa Psylliumfröskal EKO erbjuder en produkt med hög renhetsgrad (98-99 %), vilket innebär mer fiberrikt skal och mindre kärninnehåll.
Dessa ekologiska psylliumfröskal är utmärkta för att stödja tarmhälsan och hjälpa till att bibehålla normala kolesterolnivåer.
Fibrerna binder vätska och sväller, vilket ger en ökad mättnadskänsla och kan användas i allt från proteindrinkar till bröd och gröt.
Produkten är certifierat ekologisk och tillverkad med ett fokus på renhet och kvalitet. Kom ihåg att alltid blanda med tillräckligt med vätska för att få bästa effekt.
Rawfoodshop Psyllium Husk EKO 250 g
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | Efter behov | 250 g |
Rawfoodshop Psyllium Husk EKO är ett mångsidigt alternativ för dig som vill lägga till mer fiber i kosten.
De gelébildande fibrerna gör att psylliumfröskalen kan binda vätska och skapa en konsistens som liknar gluten, vilket är perfekt för glutenfri bakning.
Det är också användbart för att ge struktur till smoothies eller andra recept där du vill ha en fylligare känsla.
Den höga fiberhalten (85 %) kan hjälpa magen att arbeta bättre, speciellt vid förstoppning.
Detta ekologiska psyllium husk kommer från Indien och erbjuder ett naturligt sätt att stödja matsmältningen utan några tillsatser.
Lindroos Premium Psyllium Pulveriserad 200 g
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 1-3 msk vid bakning | 200 g |
Lindroos Premium Psyllium är en pålitlig ingrediens för dem som vill lyckas med glutenfri bakning.
Det pulveriserade psylliumet hjälper till att binda vätska, vilket ger brödet en saftig och luftig konsistens utan att påverka smaken eller utseendet.
Med en hög fiberhalt på 85 % är det också fördelaktigt för de som följer en LCHF-diet.
Lindroos har över 25 års erfarenhet av glutenfria ingredienser, och deras premium psyllium används flitigt av både proffs och hemmabagare i Sverige.
Produkten är ljus och syns inte i det färdiga bakverket, vilket gör den perfekt för allt från formbröd till muffins.
Powerfruits Psyllium Husk EKO 500 g
Beredningsform | Dos | Förpackningsstorlek |
---|---|---|
Pulver | 2 tsk, upp till 3 gånger dagligen | 500 g |
Powerfruits Psyllium Husk EKO är ett rent och enkelt sätt att öka ditt fiberintag.
Med 83 g kostfiber per 100 g erbjuder produkten en mättande effekt och är lätt att använda – strö över gröt, blanda i en smoothie eller drick det blandat med vatten.
De gelébildande fibrerna hjälper till att stödja matsmältningen och kan vara särskilt användbara vid glutenfri bakning.
Produkten kommer i en generös förpackning på 500 g, vilket räcker länge och gör det enkelt att hålla en regelbunden rutin.
Kom ihåg att dricka rikligt med vätska när du använder psylliumfröskal, då de sväller och behöver tillräckligt med vätska för att fungera optimalt.
Vad är psylliumfröskal (psyllium husk)?

Psylliumfröskal, även känt som psyllium husk, är en naturlig kostfiber som utvinns från fröskalen av växten Plantago ovata.
Denna växt odlas främst i Indien, och psylliumfröskal är det yttre skiktet av fröna.
Det som gör psyllium husk speciellt är dess höga innehåll av lösliga fibrer, som kan absorbera vatten och bilda en geléaktig massa i matsmältningssystemet.
Egenskaper hos psylliumfröskal
Lösliga fibrer: Psylliumfröskal består mestadels av lösliga fibrer som löses upp i vatten och bildar en trögflytande gel.
Detta hjälper till att förbättra matsmältningen genom att öka volymen och fukten i avföringen, vilket underlättar regelbundna tarmrörelser.
Milt laxerande: Genom att binda till delvis nedbruten mat och absorbera vatten fungerar psyllium husk som ett skonsamt laxermedel som mjukar upp avföringen.
Hälsofördelar med psylliumfröskal
- Förbättrad matsmältning: Regelbundet intag av psylliumfröskal hjälper till att hålla tarmarna i balans och kan även lindra mild diarré.
- Kolesterolkontroll: Psyllium husk kan bidra till att sänka både totalkolesterol och ”dåligt” LDL-kolesterol, vilket är bra för hjärtat.
- Blodsockerbalans: Psylliumfröskal kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivåer, särskilt för personer med typ 2-diabetes.
- Viktkontroll: Genom att skapa en känsla av mättnad kan psyllium husk minska aptiten och därigenom kaloriförbrukningen.
Användning
Psylliumfröskal finns i olika former som pulver, kapslar och granulat, och säljs i många receptfria produkter.
För att använda psyllium effektivt rekommenderas det att börja med en liten dos (cirka en tesked) och sedan gradvis öka, samtidigt som man dricker rikligt med vatten för att undvika magbesvär.
Säkerhet
Psyllium husk är generellt säkert för de flesta när det tas enligt anvisningarna. Vissa kan dock uppleva biverkningar som gaser eller uppblåsthet.
Det är alltid bra att rådgöra med en läkare innan man påbörjar ett nytt kosttillskott, särskilt om man har ett befintligt hälsotillstånd eller tar mediciner som kan påverkas av fiberintag.
Sammanfattning
Psylliumfröskal, eller psyllium husk, är ett mångsidigt kostfiber med många positiva effekter, framför allt för matsmältningen, kolesterolnivåerna och blodsockerbalansen.
Det kan även hjälpa med viktkontroll och bidra till en mer regelbunden tarmfunktion, vilket gör det till ett utmärkt tillskott för en hälsosam livsstil.
Vad är skillnaden mellan FiberHUSK och psylliumfröskal?

Skillnaden mellan FiberHUSK® och psylliumfröskal ligger i varumärket och användningen. FiberHUSK® är ett registrerat varumärke som ägs av Orkla Foods AB och består av finmalet psylliumfröskal.
Det används främst för att förbättra bakresultatet vid glutenfri bakning, eftersom det hjälper till att binda degen och ge en jämnare konsistens.
Psylliumfröskal är den naturliga, obehandlade formen av fröskal från Plantago ovata, och kan användas som ett fibertillskott eller i matlagning.
Båda innehåller en hög andel kostfiber (85 %), men FiberHUSK® är speciellt utformad för att vara smak- och luktfri, vilket gör det osynligt i det färdiga bakverket.
Hur påverkar psylliumfröskal blodsockret?
Psylliumfröskal kan ha en positiv inverkan på blodsockret, särskilt för personer med typ 2-diabetes eller de som riskerar att utveckla det.
När psyllium blandas med vatten bildar det en geléliknande substans i tarmen som fördröjer upptaget av glukos, vilket hjälper till att undvika snabba blodsockerökningar efter måltider.
Studier visar att regelbundet intag av psyllium kan sänka fastande blodsocker, förbättra långsiktig blodsockerkontroll (HbA1c) och öka insulinkänsligheten.
För bästa effekt bör psyllium tas i samband med måltider.
Vem kan ha nytta av att konsumera psylliumfröskal?
Psylliumfröskal kan vara till nytta för många olika grupper tack vare dess hälsofrämjande egenskaper.
Här är några som kan ha särskild nytta av att konsumera psylliumfröskal:
Personer med matsmältningsproblem
- Vid förstoppning: Psyllium fungerar som ett bulkmedel som ökar avföringens volym och fukt, vilket kan underlätta tarmtömning.
- Vid diarré: Det kan absorbera överskottsvätska i tarmarna och hjälpa till att stabilisera lös avföring.
- Vid IBS (irritabel tarm): Vissa studier tyder på att psyllium kan lindra både diarré och förstoppning hos personer med IBS.
De som hanterar kroniska hälsotillstånd
- Diabetiker: Psyllium kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt när det tas i samband med måltider.
- Personer med högt kolesterol: Det har visat sig att psyllium kan sänka LDL-kolesterolet (det ”onda” kolesterolet) utan att påverka HDL-kolesterolet (det ”goda”).
- Personer med högt blodtryck: En del forskning tyder på att psyllium kan bidra till att sänka blodtrycket.
För viktkontroll
- För de som vill gå ner i vikt: Psyllium kan öka känslan av mättnad, vilket kan leda till minskat kaloriintag.
- För de som följer en lågkolhydratdiet: Psyllium kan användas som ett lågkolhydratalternativ till mjöl vid bakning.
Specifika kostbehov
- Personer som följer glutenfria dieter: Psyllium fungerar som ett bindemedel i glutenfri bakning.
- För de som behöver öka sitt fiberintag: Psyllium är ett enkelt sätt att få i sig mer fiber dagligen.
Andra potentiella användare
- Personer med hemorrojder: Genom att mjuka upp avföringen kan psyllium minska belastningen vid toalettbesök.
- Mild inflammatorisk tarmsjukdom (IBD): Vissa läkare rekommenderar psyllium för lindriga fall av ulcerös kolit eller Crohns sjukdom.
- De som vill stödja hjärthälsan: Psylliums förmåga att sänka kolesterol och blodtryck kan bidra till en förbättrad kardiovaskulär hälsa.
Det är viktigt att notera att även om psyllium kan vara fördelaktigt för många, bör man alltid rådfråga en läkare innan man börjar med något nytt kosttillskott, särskilt om man har ett befintligt hälsotillstånd eller tar mediciner.
Källor:
ClevelandClinicWellness – Supplements to help manage Blood Sugar Health
Gholami Z, Clark CCT, Paknahad Z. The effect of psyllium on fasting blood sugar
Healthline – The Health Benefits of Psyllium