Bästa betakaroten kosttillskott 2025 🌞: Ge huden lyster

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.

Betakaroten är ett populärt kosttillskott som ofta används för att stödja hudens hälsa, skydda mot oxidativ stress och främja ögonhälsan.

Som en naturlig källa till vitamin A hjälper det kroppen på flera sätt, och många söker sig till tillskott för att komplettera sin kost.

I den här artikeln listar vi de bästa betakarotentillskotten, samtidigt som vi går igenom vad betakaroten är, hur det fungerar och vem som kan ha nytta av det.

Vilket kosttillskott med betakaroten är bäst i test?

När det gäller betakaroten är det viktigt att förstå att kroppen reglerar omvandlingen till A-vitamin utifrån behov.

För vuxna rekommenderas ett dagligt intag av betakaroten på 1–6 mg för att täcka basbehovet.

Högre doser, som 15–25 mg, är vanliga i kosttillskott och används ofta inför solexponering, men ligger över vad de flesta behöver dagligen. Det är inte rekommenderat att ta så höga doser över längre tid.

Om du är gravid, ammande, röker eller har några kroniska sjukdomar, bör du rådgöra med läkare innan du tar betakaroten som kosttillskott.

Intag över 12 mg kan ge en tillfällig gulaktig hudton (karotenemi), vilket är ofarligt och helt reversibelt. Det är relativt vanligt att folk tar betakaroten för att nå just denna effekt i någon grad.

Ett av de mest prisvärda och effektiva betakaroten-tillskotten kommer från Healthwell. De har flera olika sorter med olika styrkor, samt alternativ som inkluderar andra näringsämnen.

✅ Prisvärt och effektivt

---

Ett annat alternativ värt att lyfta fram är Nordbo Double Sun. Det är betakaroten samt blodapelsinextrakt som har en hudvårdande effekt.

✅ Vegansk certifiering från Djurens Rätt

---

Om du föredrar vitaminer i godisform, kan vi tipsa om VitaYummy Tan & Glow Tropical. Bra dos betakaroten samt en mängd andra näringsämnen anpassade för att ge en fräsch och välmående hud.

✅ Goda veganska gummies

---

Läs mer om dessa och många flera tillskott med betakaroten längre ned i artikeln.

Se även vår artikel om A-vitamintillskott, vilket är lämpligt till exempel för den som riskerar A-vitaminbrist.

Lista på veganska kosttillskott med betakaroten

Nedan kan du läsa mer om många olika veganskt tillskott som innehåller betakaroten. Vissa är rena betakarotentillskott, andra innehåller en blandning med andra vitaminer, mineraler och näringsämnen.

WeightWorld Sunglow Brun Utan Sol

Näringsämne	Mängd per 2 tabletter	DRI
Zinkcitrat	10 mg	100%
Vitamin B3 (Niacin)	6,4 mg	40%
Betakaroten	4 mg	–
Kopparglukonat	1,6 mg	160%
Vitamin B2	1,4 mg	100%
Jod	45 µg	33%

WeightWorld Sunglow Brun Utan Sol erbjuder ett smidigt sätt att boosta hudens melaninproduktion och förbereda sig för solen.

Med en balanserad mix av betakaroten, zink och koppar hjälper tillskottet till att skydda huden mot oxidativ stress och stödja en hälsosam pigmentering.

De veganska tabletterna passar både inför sommarsäsongen och som ett extra stöd året runt. Ett bra alternativ för den som vill uppnå en solkysst hudton på ett naturligt sätt!

---

Healthwell Betakaroten 100

Betakaroten (per kapsel)	Övrigt
100 mg (152 000 IE)	MCT-olja, piperin, vegansk

Healthwell Betakaroten 100 är ett högdoserat tillskott som passar perfekt för dig som vill förbereda huden inför solen.

Med 100 mg betakaroten per kapsel, tillsammans med MCT-olja från kokos och piperin för bättre upptag, är det ett effektivt alternativ.

De vegetabiliska kapslarna gör produkten lämplig även för veganer. Regelbunden användning rekommenderas i god tid före sommar eller solsemester för bästa resultat.

---

Healthwell Betakaroten 50

Betakaroten (per kapsel)	Övrigt
50 mg (76 000 IE)	MCT-olja, vegansk

Healthwell Betakaroten 50 erbjuder ett naturligt och smidigt sätt att fylla på med betakaroten inför solsäsongen.

Med 50 mg betakaroten per kapsel, kompletterad med MCT-olja för bättre upptag, är detta ett utmärkt val för den som söker ett veganskt alternativ.

Tillskottet är lätt att ta och kan hjälpa till att ge huden en fin nyans över tid. Rekommenderas särskilt för dig som vill bygga upp ett lager av betakaroten i huden inför sommarens sol.

---

Healthwell Betakaroten Plus

Näringsämne	Mängd per kapsel	DRI
Betakaroten (naturlig)	50 mg	–
– Provitamin A	76 000 IE	–
– Motsvarande vitamin A	25 000 µg	3125%
Svartpepparextrakt (piperin)	5 mg	–
Lykopen	500 µg	–
Alfa liponsyra	25 mg	–
Citrusbioflavonoider	10 mg	–
Vitamin C	55 mg	69%
Pantotensyra	15 mg	250%
Vitamin E	10 mg	83%
Biotin	150 µg	300%
Zink	7.5 mg	75%
Selen	50 µg	91%
Koppar	0.15 mg	15%

Healthwell Betakaroten Plus är ett mångsidigt kosttillskott som inte bara innehåller naturligt betakaroten utan även flera antioxidanter och mineraler som stödjer hudens hälsa och skyddar cellerna mot oxidativ stress.

Tillsatt MCT-olja och svartpepparextrakt (piperin) säkerställer ett optimalt upptag. Med vitaminer som C och E samt mineraler som zink och selen, är detta ett utmärkt val inför solsäsongen för dig som vill kombinera förberedelse med skydd.

Produkten är helt vegansk och lätt att ta som en del av din dagliga rutin.

---

Better You Betakaroten 100 mg

Näringsämne	Mängd per kapsel	DRI
Betakaroten	100 mg	–
– Provitamin A	50 000 µg	6250%
MCT-pulver	72 mg	–
– varav MCT-fett	50 mg	–

Better You Betakaroten 100 mg är ett svensktillverkat tillskott som erbjuder en hög dos av betakaroten för dig som vill förbereda huden inför soliga dagar.

Med naturligt betakaroten från Dunaliella Salina och tillsatt MCT-fett optimeras kroppens upptag, vilket gör det till ett pålitligt alternativ.

Börja gärna använda kapslarna i god tid innan sommar eller semester för bästa resultat.

De vegetabiliska kapslarna passar även dig som är vegan och kan enkelt öppnas om du föredrar att blanda innehållet i en dryck. Ett smart val för solsäsongen!

---

Better You Betakaroten

Näringsämne	Mängd per kapsel	DRI
Betakaroten	50 mg	–

Better You Betakaroten är ett naturligt och högdoserat tillskott för dig som vill förbereda huden inför sommaren.

Varje kapsel innehåller 50 mg betakaroten från algen Dunaliella Salina, ett naturligt och växtbaserat alternativ.

Produkten är enkel att använda, och innehållet kan även blandas direkt i vatten om du föredrar det. Regelbundet intag rekommenderas för att uppnå en jämn hudton och fin lyster.

Ett bra val för en naturlig förberedelse inför soliga dagar.

---

Better You Beta Boost

Näringsämne	Mängd per kapsel	DRI
Granatäppleextrakt	100 mg	–
– varav ellaginsyra	40 mg	–
C-vitamin (syraneutral)	80 mg	100%
Betakaroten	25 mg	–
Vitamin E	20 mg	167%
Niacin (B3)	16 mg	100%
Zink (bisglycinat)	15 mg	150%
Koppar (bisglycinat)	1 mg	100%
Tomatextrakt	10 mg	–
– varav lykopen	1 mg	–
Biotin (B7)	650 µg	1300%
Vitamin A (Palmitat)	400 µg	50%
Selen	83 µg	150%

Better You Beta Boost kombinerar 25 mg betakaroten med ett kraftfullt komplex av vitaminer och mineraler, inklusive C-vitamin och granatäppleextrakt.

Produkten är vegansk och passar perfekt för den som vill stödja hudens hälsa och förbereda sig inför solsäsongen.

Tillsatsen av antioxidanter och lykopen bidrar till ett extra skydd mot oxidativ stress. Kapslarna är smidiga att ta dagligen och kan även tömmas i en dryck för enklare användning.

Ett mångsidigt val för dig som söker ett komplett tillskott med extra hudvårdande egenskaper.

---

Nordbo Double Sun

Näringsämne	Mängd per kapsel	DRI
Betakaroten	25 mg	–
Red Orange Complex™	100 mg	–

Nordbo Double Sun kombinerar betakaroten från mikroalgen Dunaliella Salina med det patenterade Red Orange Complex™, ett extrakt från tre sicilianska blodapelsiner.

Produkten är rik på antioxidanter som flavonoider och C-vitamin, vilka bidrar till att skydda huden mot UV-strålning och oxidativ stress.

Betakaroten stödjer en hållbar och naturlig solbränna genom att lagras i hudens fettlager.

Certifierad som vegansk och tillverkad i Sverige, är detta ett bra val för dig som söker ett hudvårdande tillskott med naturliga ingredienser. Enkel att använda med en kapsel om dagen.

---

Protein.se Brun Utan Sol

Näringsämne	Mängd per 2 kapslar	DRI
Para-aminobensoesyra (PABA)	400 mg	–
L-Tyrosin	200 mg	–
Druvkärneextrakt	80 mg	–
Betakaroten	40 mg	–
Lykopen	10 mg	–
Vitamin E	12 mg	100%
Koppar	0.56 mg	56%

Protein.se Brun Utan Sol erbjuder ett unikt tillskott för dig som vill uppnå en naturligt solkysst hudton, oavsett årstid.

Med en kombination av betakaroten, lykopen och koppar stödjer kapslarna melaninproduktionen och hudens pigmentering.

Produkten innehåller även druvkärneextrakt och vitamin E som bidrar till att skydda huden från oxidativ stress.

Regelbundet intag rekommenderas för bäst effekt, och den passar särskilt bra i samband med sol. Ett smart val för den som söker både hudvård och en solbrun look!

---

VitaYummy Tan & Glow Tropical

Näringsämne	Mängd per 2 gummies	DRI
Vitamin A (betakaroten)	667 µg	83%
Vitamin E	8 mg α-TE	67%
Vitamin C	80 mg	100%
Niacin (Vitamin B3)	1,8 mg NE	11%
Zink	5 mg	50%
Jod	25 µg	17%
Gurkmejaextrakt (Curcumin)	5 mg	–
Lutein	1 mg	–

VitaYummy Tan & Glow Tropical erbjuder en smidig och god lösning för dig som vill förbereda huden inför sommaren.

Dessa tropiska tuggisar kombinerar betakaroten med viktiga vitaminer och mineraler som zink och jod för att stödja hudens hälsa.

Den naturliga färgen från paprika och morot ger dem en fin ton utan konstgjorda tillsatser. Ett bra val för både hudvård och solkysst lyster, med en smak som gör dem lätta att inkludera i vardagen!

---

Maxosol

Näringsämne	Mängd per tablett	% av DRI*
Vitamin E	10 mg α-TE	83 %
Vitamin C	55 mg	69 %
Niacin	15 mg NE	94 %
Vitamin B6	5 mg	357 %
Biotin	150 μg	300 %
Zink	15 mg	150 %
Koppar	150 μg	15 %
Selen	75 μg	136 %
Betakaroten	15 mg	–
Liponsyra	5 mg	–
Lykopen	500 μg	–

*DRI = Dagligt referensintag

Maxosol erbjuder ett omfattande stöd för hudens hälsa med en kombination av betakaroten, vitaminer och mineraler.

Tabletten innehåller koppar som bidrar till hudens normala pigmentering och biotin som hjälper till att bibehålla en normal hudstruktur.

Vitamin E och C fungerar som antioxidanter och skyddar cellerna från oxidativ stress, medan zink och selen ger ytterligare näring till huden.

Perfekt som en del av din rutin inför solexponering eller för dagligt hudstöd året om.

Är Maxosol veganskt?

Vi mailade och frågade Midsona som äger varumärket Maxosol, för att fråga om det är en vegansk produkt.

Deras exakta svar var ”Det finns inga ingredienser i Maxosol som har animaliskt ursprung.”

Vi tolkar svaret som att produkten är fri från animaliska ingredienser, men att de väljer att vara försiktiga med att sätta en vegansk märkning på produkten, då de kanske inte kan kontrollera tillverkningsprocessen för varje enskild ingrediens.

---

Elexir Pharma Sola

Näringsämne	Mängd per kapsel	DRI
Naturligt Betakaroten	30 mg	–
Vitamin C	55 mg	69%
L-Tyrosin	50 mg	–
Vitamin B3	15 mg	94%
Vitamin E	10 mg	83%
Lykopen	500 µg	–
Selen	75 µg	136%
Vitamin B6	5 mg	357%
Liponsyra	5 mg	–
Koppar	150 µg	15%
Biotin	150 µg	300%

Elexir Pharma Sola är ett välbalanserat tillskott för dig som vill förbereda huden inför soliga dagar.

Varje kapsel innehåller 30 mg naturligt betakaroten samt en kombination av vitaminer och mineraler som skyddar huden från oxidativ stress.

Med tillsatt koppar för normal pigmentering och vitamin C för kollagenbildning är det ett bra val både inför och under sommarmånaderna.

Produkten fungerar även fint att använda året runt för att ge huden extra näring och vård. Ett tryggt alternativ för en fräsch och solkysst hudton!

---

Pureness Glow Getter

Näringsämne	Mängd per kapsel	DRI
Betakaroten	25 mg	–
Vitamin E	5 mg α-TE	41%
Biotin	75 µg	150%
MCT-pulver	18 mg	–
Morotspulver	12 mg	–

Pureness Glow Getter är en solkapsel som kombinerar 25 mg naturligt betakaroten med vitamin E och biotin för att främja hudens hälsa och naturliga lyster.

Produkten är fri från onödiga tillsatser och kan användas året runt, men är särskilt användbar inför vår- och sommarmånaderna.

Tack vare morotspulver och MCT-pulver säkerställs en effektiv och naturlig formula som stödjer huden på djupet.

Kapslarna är veganska och passar perfekt för dig som vill ge huden extra vård och glow inför soliga dagar.

---

Naturens Apotek Betakaroten

Näringsämne	Mängd per tablett	DRI
Betakaroten	25 mg	–

Naturens Apotek Betakaroten är ett enkelt och veganskt tillskott som hjälper dig att förbereda huden inför solen.

Med 25 mg betakaroten per tablett stödjer det hudens pigmentprocess och kan bidra till en hälsosam hudton.

Produkten har antioxidativa egenskaper som skyddar mot fria radikaler och bidrar till hudens elasticitet.

Det är ett bra val för dig som vill stärka hudens melaninproduktion, men det är viktigt att komma ihåg att använda solskydd för längre vistelser i solen. Ett praktiskt alternativ för soliga dagar!

---

Vad är betakaroten?

Betakaroten är ett röd-orange pigment som finns naturligt i många växter och frukter. Det är en så kallad provitamin A-karotenoid, vilket betyder att kroppen kan omvandla det till vitamin A vid behov.

Detta gör betakaroten till en säker och naturlig källa till vitamin A, eftersom kroppen bara omvandlar så mycket som behövs.

Betakarotens funktioner

• Antioxidant: Betakaroten är en kraftfull antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler och skydda celler från oxidativ stress.
• Förstadium till vitamin A: Kroppen omvandlar betakaroten till vitamin A, som är viktigt för:
  • Frisk hud och slemhinnor
  • Immunsystemets funktion
  • God ögonhälsa

Vilken mat innehåller mest betakaroten?

Betakaroten finns naturligt i många frukter och grönsaker, särskilt de med starka färger som orange, rött och mörkgrönt. Här är några av de bästa källorna:

Grönsaker med hög betakarotenhalt:

• Sötpotatis: En av de rikaste källorna till betakaroten, särskilt om den bakas.
• Morötter: En klassisk källa som både är lättillgänglig och mångsidig.
• Butternutpumpa: Denna vinterpumpa innehåller mycket betakaroten, särskilt när den är tillagad.
• Mörkgröna bladgrönsaker: Spenat och grönkål är särskilt rika på betakaroten och passar bra både råa och tillagade.

Frukter som är bra källor:

• Cantaloupemelon: En söt och saftig frukt med hög betakarotenhalt.
• Mango: En exotisk frukt som bidrar med både smak och näring.
• Aprikoser: En annan frukt med naturligt högt innehåll av betakaroten.

Andra grönsaker med betakaroten:

• Röda paprikor: Ett färgglatt tillskott till sallader och maträtter.
• Romaine-sallad: En mild salladssort som också är en bra källa.
• Broccoli och sockerärtor: Dessa grönsaker innehåller också betakaroten, särskilt när de är tillagade.

Tips för bättre upptag

Att tillaga grönsaker, som morötter och spenat, kan öka biotillgängligheten av betakaroten.

Kombinera dem med en liten mängd hälsosamt fett, som olivolja, för att förbättra upptaget i kroppen.

Är kosttillskott nödvändiga?

Hälsospecialister rekommenderar att få i sig betakaroten genom kosten istället för via tillskott.

Matkällor ger en balanserad och säker mängd av detta viktiga ämne, samtidigt som de bidrar med andra näringsämnen som gynnar hälsan.

Att inkludera betakarotenrika livsmedel i din kost är ett enkelt sätt att stödja både din immunförsvar och hudens välmående.

Blir man brun av att ta betakaroten?

Betakaroten kan påverka hudens färg, men det ger inte en äkta solbränna som den du får från solen. Istället kan det ge huden en gulaktig eller orange ton, vilket är en helt annan färg än den bruna nyans som förknippas med solbränna.

Hur påverkar betakaroten hudens färg?

Betakaroten är ett pigment som lagras i huden när det konsumeras i större mängder. Detta kan leda till ett tillstånd som kallas karotenodermi, där huden får en gul eller orange nyans. Effekten är oftast tydligast på:

• Handflator och fotsulor
• Områden runt näsan, som leendelinjer

Är det säkert att ta höga doser av betakaroten?

Höga doser av betakaroten kan ha biverkningar och bör undvikas. Här är några viktiga saker att tänka på:

• Höga doser krävs: För att uppnå märkbara förändringar i hudfärg krävs mycket stora mängder betakaroten under lång tid.
• Hälsorisker: Studier har kopplat höga doser av betakarotentillskott till ökad risk för lungcancer hos rökare och personer som utsatts för asbest.
• Onaturligt utseende: Den gula eller orangea färgen kan ibland se konstlad ut och likna gulsot mer än en hälsosam glöd.

Alternativ för att få en solbränd look

Om du vill ha en brunare hudton utan risker:

• Självbruningsprodukter: Välj produkter med ingredienser som DHA, som är godkända och säkra.
• Naturlig hudton: En varierad kost med färgglada frukter och grönsaker kan ge huden en hälsosam och naturlig lyster.

Viktigt att komma ihåg

Varken betakaroten eller andra metoder för att ändra hudfärgen ger något nämnvärt skydd mot solen. Använd alltid solskydd när du vistas utomhus.

Sammanfattningsvis kan betakaroten påverka hudens färg, men det ger inte en naturlig solbränna och kan ha potentiella risker vid överkonsumtion. För att uppnå en brunare hudton rekommenderas säkrare alternativ.

Vem kan ha nytta av betakaroten som kosttillskott?

Betakaroten som kosttillskott kan vara fördelaktigt för vissa grupper av människor, men det är oftast bättre att få i sig betakaroten genom kosten. Här är några grupper som kan dra nytta av kosttillskott:

1. Personer med specifika hälsotillstånd

• Erytropoetisk protoporfyri (EPP): Personer med detta ärftliga tillstånd, som innebär en ökad känslighet för solljus, kan ha nytta av betakaroten för att minska solkänsligheten.
• Åldersrelaterad makuladegeneration (AMD): Betakaroten kan hjälpa till att bromsa synförlust hos dem med AMD. Dock rekommenderas en kost rik på karotenoider framför tillskott för att främja ögonhälsa.

2. Personer med näringsbrist

• Begränsad tillgång till frukt och grönsaker: För dem som har svårt att få i sig tillräckligt med betakaroten genom maten, exempelvis vid ekonomiska eller geografiska hinder.
• Malabsorption: Personer med sjukdomar som gör det svårt för kroppen att ta upp näringsämnen kan behöva tillskott.
• Restriktiva dieter: De som följer mycket begränsade dieter kan behöva extra stöd genom tillskott.

3. Gravida och ammande kvinnor

Betakaroten kan minska risken för komplikationer efter förlossning, såsom diarré och feber. Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare innan man tar kosttillskott under graviditet eller amning.

Viktigt att notera

• Rökare: Betakarotentillskott kan öka risken för lungcancer hos rökare och personer som utsatts för asbest.
• Allmänheten: För de flesta människor är det bäst att få i sig betakaroten genom en kost rik på frukt och grönsaker.
• Doseringsfrågor: Det finns ingen specifik rekommenderad daglig dos för betakaroten. Konsumtion bör anpassas till individuella behov och helst ske i samråd med läkare.
• Risker vid höga doser: Höga doser av betakarotentillskott kan innebära ökade hälsorisker för vissa grupper.

Sammanfattning

Betakaroten som kosttillskott kan vara till hjälp för personer med särskilda behov, men för de flesta är en balanserad kost den bästa källan. Rådgör alltid med en vårdgivare innan du börjar med tillskott.

Källor:

Livsmedelsverket – A-vitamin

Healthline – Benefits of Beta Carotene

Mount Sinai – Beta-carotene

WebMD Health Benefits of Beta Carotene

WebMD Beta-Carotene