Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.
Tillskott med essentiella aminosyror ökar i popularitet hos människor som tränar hårt eller idrottar.
Men vem mer kan ha nytta av dessa tillskott? Och hur ska vi välja rätt i djungeln av kosttillskott?
Vi guidar dig till de bästa veganska kosttillskotten med aminosyror!
Innehåll
Vilket kosttillskott med vegansk EAA är bäst i test?
Ett av de allra fräschaste alternativen är Tyngres EAA. Finns i Tutti Frutti och Kiwi/Jordgubb som både smakar unikt och uppfriskande. Alla Tyngres aminosyror är helt veganska.
✅ Fräsch unik smak
Ett annat riktigt fint alternativ är Better You Premium EAA. Det har flera helt unika smaker och är dessutom berikade med lite extra B-vitaminer och rödbetspulver. Riktigt fin produkt från ett svenskt kvalitetsmärke!
✅ Kvalitetsprodukt från svenskt varumärke
Slutligen måste vi även få med det mycket välsmakande alternativet Elit Nutrition BCAA + EAA. En riktigt välkomponerad sammansättning aminosyror, med riktigt fräscha smaker.
✅ Populärt
Många fler veganska EAA-produkter hittar du längre ned i artikeln!
Se även vår stora guide till veganskt proteinpulver!
Jämförelse av många veganska produkter med aminosyror
Här går vi igenom alla de EAA- och aminosyraprodukter som vi kunnat bekräfta är veganska.
De flesta kommer i form av smaksatta pulver som du blandar ut med vatten, men det finns även aminosyror i tablettform.
Tyngre EAA
| Protein per 100 g: | 81,5 g |
|---|---|
| Finns i smakerna: | Tutti Frutti, Kiwi/jordgubb |
| Förpackningsstorlek: | 400 g |
| Protein från: | Veganska aminosyror |
Tyngre EAA ger dig en bra mix av de nio essentiella aminosyrorna som kroppen behöver för återhämtning och muskeluppbyggnad.
Med sin friska smak av tutti frutti är det lätt att blanda i vattenflaskan och ta med till gymmet. Ett smart tillskott för att få i sig alla nödvändiga aminosyror utan att mättas.
Stort plus för smakerna som både är unika jämfört med andra aminotillskott, och riktigt fräscha och uppfriskande!
Närokällan Super Aminos
Närokällan är ett svenskt varumärke som symboliserar hög kvalité och naturligt innehåll. Vi gillar att deras produkter är fria från alla tänkbara onödiga tillsatser samt har höga halter av de verksamma ämnena.
Kosttillskottet Super Aminos från Närokällan innehåller åtta essentiella aminosyror som vår kropp inte själv kan producera, utan måste tas upp via maten. Aminosyror är byggstenarna som proteinet använder för att upprätthålla friska muskler, enzymer, hormoner samt skelett.
Super Aminos består av exakta proportioner av dessa åtta aminosyror för att kroppen ska kunna använda dem maximalt.
Kosttillskottet är sötat naturligt med stevia och smakar apelsin. Burken innehåller totalt 207 gram och vi följer de rekommenderade anvisningarna för dagligt intag på cirka sju gram.
Alpha Plus Vegan Aminosyrakomplex
Alpha Plus startade i Sverige på tidigt 1980-tal. Idag är företaget ett av de ledande inom branschen för näringsmedicin. Men Alpha Plus gör mer än att tillhandahålla högkvalitativa kosttillskott.
Företaget håller även vidareutbildningar och rådgivning till alla som använder näringsbehandling i sin verksamhet, från terapeuter till hälsokostpersonal, biokemister och tandläkare.
Aminosyrakomplex från Alpha Plus är framtaget för att stötta ett balanserat intag av aminosyror som balanserar vår kost. Vi gillar att alla aminosyror i den här produkten är veganska.
Totala aminosyror vi får i Alpha Plus komplex är:
- L-glutaminsyra,
- L-lysin,
- L-leucin,
- L-aspartinsyra,
- Glycin,
- L-prolin,
- L-isoleucin,
- L-treonin,
- L-valin,
- L-serin,
- L-alanin,
- L-tyrosin,
- L-fenylalanin,
- L-arginin,
- L-cystein,
- L-metionin
- L-histidin
Burken innehåller 60 kapslar och vi tar två veganska kapslar per dag tillsammans med maten.
Pureness Athletics Optimal EAA 120 tabletter
I det breda utbudet av naturliga kosttillskott hos finska Pureness hittar vi även aminosyror i tabletter. Kapslarna är tillverkade av de åtta essentiella aminosyrorna som kroppen inte kan tillverka själv.
Förhållandet mellan aminosyrorna är optimalt framtagna för bästa upptagningsförmåga. Aminosyrorna är i fri form och kan därför tas upp enkelt och effektivt av kroppen.
Pulverblandningen ligger i en vegansk kapsel som är lätt att svälja eller delas och blandas med vatten.
Pureness föreslår att idrottsutövare eller personer som tränar högintensivt använder deras Optimal EAA tabletter när som helst under dagen för att komplettera sin diet.
Pureness rekommenderar en till fem kapslar per dag tillsammans med mat. Märk att dessa kapslar inte bör tas tillsammans med sömntabletter eller antidepressiva läkemedel.
Aware Nutrition EAA 350 g
Finns i smakerna:
- Sour Apple
- Sour Lychee
- CandyBlazt
Aware Nutrition är ett svenskt varumärke som tillverkar sina produkter i Sverige. Varumärket riktar sig till träningsutövare som vill optimera sina resultat.
I sortimentet hittar vi precis de produkter vi förväntar oss när vi söker tillskott för träningen, så som rena proteinpulver och proteinboostade produkter.
AWARE EAA är ett kosttillskott från Aware Nutrition som innehåller nio essentiella aminosyror i sin fria form.
Eftersom de essentiella aminosyrorna verkar för att öka muskeluppbyggnaden och främja återhämtning väljer vi AWARE EAA i samband med träning.
Vi tar en skopa på cirka 11 gram tillsammans med fyra deciliter vatten i en shaker för att dricka under tiden vi tränar eller precis efteråt.
Förutom aminosyrorna innehåller pulvret även äppelsyra, isomalt, rödbetsrött färgämne och aspartam.
WellAware EAA 300 g
Finns i smakerna:
- Cola
- Peach
- Raspberry
WellAware tillverkar sina kosttillskott i Sverige och alla produkter är framtagna med naturliga ingredienser.
Vi hittar ett brett utbud av hälsokostprodukter hos WellAware, som veganska och animaliska proteinpulver, rena vitaminer och mineraler samt energibars.
Vi gillar också deras superfood pulver från frukter och bär.
WellAware EAA är ett pulver med de essentiella aminosyrorna smaksatt med hallon.
Eftersom aminosyror är grundstenar för att protein ska bildas är de livsviktiga för att bibehålla kroppens muskler och samtidigt främja ny muskeluppbyggnad.
Vi blandar cirka 30 gram pulver tillsammans med fem deciliter vätska och skakar väl. Förutom aminosyror innehåller pulvret klumpförebyggande medel, smakämnen och sukralos.
Totalt består påsen av 300 gram EAA pulver.
Better You Premium EAA
Finns i smakerna:
- Jordgubb / Kiwi
- Päron / Krusbär
- Ananas
Sedan 2013 har vi fått naturliga hälsokostprodukter från svenska varumärket Better You. Företaget utvecklar aktuella produkter i samarbete med hälsofackhandeln.
Med sitt sortiment vill de ge oss en enkel väg till att leva hälsosamt och därför har de både naturliga tillskott och hälsorådgivning i sitt utbud.
Vi gillar att Better You tar avstånd från konstgjorda tillsatser och håller innehållsförteckningen enkel. Premium EAA är ett tillskott med de livsnödvändiga aminosyrorna som kroppen inte själv kan tillverka.
I pulvret hittar vi: Rödbetspulver, l-leucin, l-glutamin, pulver från kokosvatten, l-isoleucin, l-valin, äppelsyra, l-lysin, l-treonin, l-fenylalanin, smakämnen, kiseldioxid, l-tryptofan, DL-metionin, pyridoxin HCl och Stevia som naturlig sötning.
Vi tar en skopa på 19 gram tillsammans med fyra deciliter vatten i en shaker, gärna i samband med träning. Totalt innehåller påsen 480 gram.
Elit Nutrition BCAA + EAA
Finns i smakerna:
- Apple
- Blueberry
- Passion
- Strawberry
- Watermelon
Elit Nutrition har ett brett utbud av tillskott för att stötta träning och öka prestationen. Vi hittar allt från Fatburner kapslar, till laktosfritt proteintillskott med browniesmak och ren L-arginin.
Deras BCAA + EAA pulver innehåller alla livsnödvändiga aminosyror för att främja god muskeluppbyggnad och återhämtning i en enda portion.
I den här produkten har Elit Nutrition förstärkt sina aminosyror med elektrolyter och L-glutamin för att gynna musklernas återhämtning ännu mer.
Detta är ett premium kosttillskott för den träningsmedvetne konsumenten.
Elite rekommenderar att vi tar en eller två skopor pulver tillsammans med fem deciliter vatten under träningen eller vid behov under dagen.
Vi tar gärna kosttillskottet tillsammans med måltid för bästa upptagning i kroppen eller under träningspasset.
Elit Nutrition BCAA + EAA är tillverkat i Sverige och påsen består av totalt 400 gram pulver.
Swedish Supplements EAA Engine
Finns i smakerna:
- Berry Bomb
- Carribean Fruit
- Cola
- Mango Passion
- Pineapple Coconut
Hos svenska varumärket Swedish Supplements hittar vi kosttillskott särskilt framtagna för träning.
Deras mest populära produkter är energigivande boosters som får oss att känna oss mer explosiva under träningen.
Sortimentet innehåller såklart en hel del olika proteinpulver samt vätskeersättning och aminosyror.
EAA Engine med smak av mango och passionsfrukt består av åtta essentiella aminosyror. Tillskottet bidrar till att förhindra muskelnedbrytande processer för att istället främja uppbyggnad.
Pulvret innehåller dessutom Betain som främjar cirkulationen, glutamin som stöttar tarmhälsan och immunförsvaret, taurin som reglerar vätsketrycket i musklerna, vitamin B6 för att minska trötthet och vitamin C för att stötta immunsystemets normala funktion under stor påfrestning.
Vi följer de rekommenderade anvisningarna på förpackningen och blandar 15 gram tillsammans med tre deciliter vatten i en shaker. Tillskottet kan tas under eller precis efter ett hårt träningspass.
XLNT Sports EAA
Finns i smakerna:
- Tropical
- Sour Strawberry
- Orange
- Sour Cola
- Fresh Pear
Svenska varumärket XLNT Sports har erbjudit funktionella kosttillskott sedan ett decennium.
Företaget fokuserar på smak och resultat med sina produkter, vilket märks i kundernas lovordade omdömen. Populära produkter i det breda sortimentet är fettförbrännare, återhämtningsprodukter och aminosyror.
EAA från XLNT Sports är ett träningstillskott helt fritt från animalier och tillsatt vitt socker. Produkten innehåller aspartam som sötningsmedel.
Vi, liksom många användare, gillar de tydliga och fräscha smakerna. EAA finns i smakerna Orange, Sour Strawberry, Fresh Pear, Sour Cola och Tropical. Vi blandar enkelt cirka 14 gram pulver med fyra deciliter vatten innan träning.
Anvisningar för intensiva träningsdagar samt vilodagar finns också på förpackningen. Vi gillar även att EAA från XLNT Sports är berikad med extra vitamin C och B6, förutom en hög dos essentiella aminosyror.
XLNT Sports satsar dessutom på en formula som ger en extra hög dos av l-leucin, vilken är den aminosyra som många anser vara den viktigaste. Totalt innehåller förpackningen cirka 35 portioner, eller 500 gram.
Sleipner EAA ‐ Intra Battle Formula
Viking Power har ett brett sortiment träningstillskott för atleter i hårdträning. Vi väljer produkter från Viking Power när vi vill ha snabba resultat och produkter med potenta ingredienser.
Sleipner EAA är ett träningstillskott framtaget för att stötta orken att prestera under tunga träningspass och strikta dieter.
Per dosering får vi hela 8000 mg EAA, varav en hög halt citrullinmalat, betain och taurin, samt 400 mg ATP.
Tillskottet är dessutom berikat med vitamin C, B6 och B12 för att stötta immunförsvaret, återhämtning och minska trötthet när kroppen är under hård påfrestning.
Vi gillar också att Viking Power tillsatt elektrolyter i sin EAA Intra Battle Formula för att främja god vätskebalans.
Totalt sett är Sleipner från svenska företaget Viking Power en avancerad premiumprodukt. I formulan får vi alla essentiella aminosyror, varav en hög halt av de grenade aminosyrorna som kallas BCAA.
Sleipner finns i två smaker: Strawberry och Pear. Förutom aminosyror, vitaminer och mineraler innehåller produkten klumpförebyggande medel, aspartam, arom, och surhetsreglerande medel.
Burken består av 420 gram, eller 21 portioner och vi följer anvisningarna på 19 gram pulver tillsammans med fem deciliter vatten.
Bulk Essentiella Aminosyror (EAA)
Hos brittiska företaget Bulk hittar vi essentiella aminosyror i förpackningar om 100 gram, 500 gram eller ett kilo.
Vi kan dessutom välja på en uppsjö olika smaker:
- Cherry bomb
- Cola, Neutral
- Jordgubb och vattenmelon
- Persika och apelsin
- Skogsbär
- Tropisk
- Vattenmelon
- Äpple och lime
Vår favorit är skogsbär. Men förutom smakerna är innehållet detsamma i alla varianter.
Bulk har en egen framtagen formula av alla livsnödvändiga (essentiella) aminosyror: leucin, isoleucin, valin, lysin, fenylalanin, tryptofan, treonin, metionin och histidin.
Per portion på 15 gram får vi i oss 4,2 gram leucin som anses vara den viktigaste av aminosyrorna.
Utöver aminosyrorna innehåller kosttillskottet också emulgeringsmedel, aromer, syra, sukralos och färgämne för de respektive smakerna.
Vi blandar enkelt en skopa pulver med vatten i en shaker inför träningen eller de dagar vi behöver ett extra tillskott.
Vi gillar att EAA från Bulk är veganskt och därmed stöttar vår växtbaserade diet med mer proteiner.
Scitec EAA+Glutamine, 300 g
Sedan 1996 har Scitec tagit fram träningstillskott och är världsomtalade för sina många proteinpulver med goda smaker.
Företaget är ledande tillverkare av vassleprotein men har också en stor del veganska produkter i sortimentet.
EAA + Glutamine från Scitec är helt veganskt och fri från tillsatt socker. Tillskottet innehåller däremot sötningsmedlen sukralos och acesulfam-K samt färgämne från bland annat sockerkulör.
Men de olika smakerna skiljer sig lite i innehållsförteckningen, så läs noggrant för att få det du är ute efter.
EAA + Glutamin finns i smakerna Melon Cola, Mango, Cherry Lime och Pink lemonade. I varje smak får vi ett rent EAA kosttillskott förstärkt med glutamin.
Totalt innehåller förpackningen 33 portioner (eller 300 gram) varav en portion består av nio gram. Vi blandar nio gram med cirka 500 ml vatten i en shaker och skakar väl.
Vi föredrar att dricka EAA + Glutamine från Scitec i samband med träning men det går lika bra när som helst på dagen när du vill ha en dos extra aminosyror.
Vad är aminosyror för något?
Aminosyror brukar kallas proteinets byggstenar. Det är för att aminosyrorna bildar kedjor av protein, vilket i sin tur bygger upp och upprätthåller våra muskler, samt skelett, enzymer och hormoner.
Vad är EAA för något?
EAA står för Essential Amino Acids och är på svenska de essentiella aminosyrorna: Fenylalanin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Metionin, Treonin, Tryptofan och Valin.
Dessa aminosyror kan inte kroppen bygga upp själv utan vi behöver erhålla dem via kosten, därför kallas de livsnödvändiga, eller essentiella.
I de allra flesta proteinkällor ingår några essentiella aminosyror, men sällan alla och ofta inte i så stora mängder, vare sig i animaliska eller vegetabiliska proteinkällor.
Därför har kosttillskott med EAA ökat allt mer i popularitet i synnerhet hos personer som tränar med fokus på att bygga muskler.
Vilka andra tillskott med aminosyror finns det utöver EAA?
Vi kan också hitta kosttillskott med enskilda aminosyror samt med icke-essentiella aminosyror, där är kanske glutamin den vanligaste.
Glutamin är en aminosyra som kan bli nödvändig vid viss fysisk ansträngning.
Behovet av glutamin ökar exempelvis vid feber, hård träning, infektioner och sårläkning.
Dessutom behöver vi glutamin för att bibehålla en hälsosam tarmflora, vilket stärker immunförsvaret. Många kosttillskott med EAA innehåller tillsatt glutamin.
Vad använder man tillskott med aminosyror och EAA till?
Kosttillskott med aminosyror och EAA används för att främja proteinuppbyggnad i kroppen.
Eftersom essentiella aminosyror behöver tillsättas till kosten kan dessa vara svåra att få i sig i riklig mängd, i synnerhet om en tränar eller inte äter en tillräckligt balanserad kost.
De essentiella aminosyrorna (EAA) bidrar till att behålla kroppens muskelmassa och samtidigt stimulera nybyggnad av muskelmassa.
Vid hård träning eller annan fysisk påfrestning behöver kroppen fylla på med energi, protein och stöd till immunförsvaret för att hålla sig frisk och i många fall, växa sig starkare. Vilket är vad vi söker vid hård träning.
När använder man tillskott med aminosyror och EAA?
Det kanske vanligaste tillfället att använda kosttillskott med EAA och aminosyror är i samband med träning; innan, under eller efter träningen eller idrottsutövandet.
Vid hård träning ökar kroppens proteinomsättning för att förhindra ett muskelnedbrytande tillstånd, så kallat katabolt tillstånd.
Vi vill snabbt ta oss ur det nedbrytande, katabola, tillståndet och förser därför kroppen med fullvärdigt protein eller tillskott med essentiella aminosyror. Ju hårdare träning desto större är behovet av proteiner.
Är tillskott med aminosyror och EAA veganska?
En stor andel av kosttillskott på marknaden idag innehåller BCAA som kommer från exempelvis djurpäls, fjädrar eller människohår. Tillverkarna behöver keratinet som finns i dessa källor för att syntetisera BCAA aminosyror.
Men alltfler tillskott med rena aminosyror och EAA (med och utan BCAA) påstår sig idag vara veganska.
Är du ute efter ett veganskt kosttillskott med aminosyror föreslår vi att du läser innehållet noggrant, samt väljer ett märke som har vegansk certifiering och är uttalat veganskt.
Om produkten inte utger sig för att vara vegansk så är den med största sannolikhet inte det.
Vad kommer aminosyror ifrån?
Aminosyror finns i alla proteinrika livsmedel. De essentiella aminosyrorna finns i många livsmedel, men inte alltid alla och ofta i små mängder.
Exempel på mat som innehåller de essentiella aminosyrorna är skaldjur, inälvsmat, ägg, mejeriprodukter, soja och ärtprotein.
För att göra tillskott med aminosyror separeras aminosyrorna från sin källa. Ytterligare ett sätt är att skapa fermentering från melass eller andra sockerrika råvaror som majs.
Aminosyrorna renas sedan från den fermenterade buljongen.
Vad är skillnaden mellan aminosyror och proteiner?
Protein är ett ord som kommer från grekiskan och betyder ungefär “vara den första”. Vi kan tolka det som att protein är det första vi behöver för att överleva.
I kroppen hittar vi protein i alla vävnader och muskler. Protein kallas därför ofta för kroppens byggstenar som bidrar till att öka och behålla muskelmassa.
Protein är uppbyggt av aminosyror, dessa brukar kallas proteinets byggstenar, och delas in i essentiella (eller livsnödvändiga) aminosyror eller icke-essentiella aminosyror.
De livsnödvändiga aminosyrorna kan inte kroppen tillverka själv och dessa måste vi få i oss via maten, och / eller kosttillskott för att kroppen ska må bra och fungera som den ska.
Av totalt 22 aminosyror är åtta essentiella för vuxna medan 10 anses vara livsnödvändiga för barn.
Dessa kan vi få i oss genom att äta proteinrik mat som ägg, nötter, baljväxter, fisk och djurkött.
Många proteinrika livsmedel innehåller flera, eller alla, av de essentiella aminosyrorna, men i olika och små mängder.
För att vara säkra på att få i oss tillräckliga mängder aminosyror behöver vi därför äta en välbalanserad kost med blandade proteinkällor.
Kan tillskott med aminosyror göra intag av icke fullvärdigt protein till fullvärdigt?
Det enkla svaret är ja, tillskott med aminosyror kan göra intag av icke fullvärdigt protein fullvärdigt.
Men då ska du veta exakt vilka aminosyror det är du ska komplettera med och i vilken mängd.
De allra flesta människor får i sig tillräckligt med essentiella aminosyror via kosten, men tillskott kan vara fördelaktigt för vissa grupper.
Hur stora doser och av vad du behöver beror således på ditt behov och syfte med att ta kosttillskottet.
Använder man bara tillskott med aminosyror i samband med träning?
Tillskott med aminosyror används ofta i samband med träning. Atleter tar tillskott för att öka träningsprestationen och återhämtningen hos musklerna.
Andra som väljer att använda aminosyror som kosttillskott kan vara ute efter att ta enskilda aminosyror, snarare än blandningar, för att stötta vissa aspekter av sitt välmående som exempelvis humöret.
Veganer och vegetarianer väljer ibland också att komplettera sin kost med tillskott av aminosyror för att de känner ett behov av extra proteiner.
Detta kan exempelvis bero på ett aktivt liv med mycket fysisk aktivitet som behöver mer proteiner för att inte bryta ner musklerna.
Se fler tips på protein-tillskott i olika former!