Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.
Ginseng är ett populärt kosttillskott sedan många år. Idag hittar vi ginsengextrakt i allt från sportdrycker till mat och kosttillskott. Men vad är så bra med ginseng? Och finns det biverkningar vi behöver känna till? Vi tittar närmare på några av våra favoritprodukter och reder ut frågetecknen!
Innehåll
Vilken ginseng-produkt är bäst i test?
Den produkten som genomgående får bäst omdömen och har en stark och tydlig effekt, är Gerimax Ginseng tabletter. Prisvärd och dokumenterat välfungerande!
✅ Mest populära alternativet
Den allra finaste produkten på listan är Rawpowder Ginseng Panax. Det är ett högkvalitativt ekologiskt ginsengpulver från Sydkorea. Ligger lite högre i pris, men håller absolut premium-kvalitet!
✅ Premiumkvalitet
Lista på ginseng – En mängd olika hälsokostprodukter
Här följer hela listan på ginseng som vi tittat närmare på. Vanligast är tablettform, men det finns även flytande, pulver och té med ginseng.
Gerimax Ginseng 60 Tabletter
Kolla priset hos:
Svenska hälsokostföretaget Orkla Care ligger bakom varumärket Gerimax. Företaget levererar bland annat kosttillskott, sportnutrition och viktminskningsprodukter av hög kvalité.
Orkla Care lägger stor vikt vid att ha certifierade råvaror och produkter utifrån branschens riktlinjer likväl som de internationella standarderna för livsmedel. Företaget har regelbundna kontroller för kriterierna samt bolagets kunskap om sitt ämnesområde. Vi gillar att Orkla Care är seriösa med sin produktion och kunskapen bakom den.
Deras kosttillskottserie Gerimax innehåller ginseng, antingen som enskilt preparat eller tillsammans med guarana. Guarana tillför naturligt koffein. Gerimax Ginseng är preparat med hög koncentration ginseng som hjälper oss att bibehålla vår mentala prestationsförmåga.
Tillverkarna själva föreslår att vi tar kosttillskottet vid hög belastning eller tillfällig trötthet. Med Ginseng kan vi naturligt öka energinivån utan att få vare sig extra kalorier eller sockerkickar. Vi tar gärna ginseng under trötta höstdagar eller som en kur när vi behöver återfå orken.
Totalt innehåller burken 60 tabletter och varje tablett består av ca 16 mg ginsenosider. Tabletten består i övrigt av cellulosa och ett flertal e-nummer som fungerar som hjälpmedel och färgämnen.
Tillverkarna föreslår att vi tar max två tabletter dagtid, gärna tillsammans med måltid. Det kan vara bra att känna till att vissa får svårare att sova av tabletterna och därför föredrar vi att ta dem på morgonen. Barn från 12 år kan använda Gerimax Ginseng Tabletter.
Rawpowder Ginseng Panax 75 g
Kolla priset hos:
Svenska Rawpowder är ett företag som tillhandahåller superfoods från hela världen. Varumärkets värdegrund ligger i att ge oss kunder de finaste livsmedel som naturen kan erbjuda. De har ett brett sortiment av kosttillskott för hälsomedvetna människor.
Oavsett om vi söker antioxidanter, proteiner, essentiella fettsyror, vitaminer eller mineraler så hittar vi det hos Rawpowder! Vi gillar deras färgglada utbud och rena, ekologiska produkter. Bland våra favoriter finns acai, maca, lion’s mane och ginseng.
Ginseng från Rawpowder är ett pulver från rötterna av Ginseng Panax som odlas i Korea. Den här sorten går ibland under namnet “the root of life” och har under många tusen år använts för att öka energinivån på ett naturligt sätt. Örten tillhör också den så kallade adaptogena örtgruppen.
Till skillnad från många andra uppiggande örter så innehåller inte ginseng koffein. Därför är pulvret lämpligt även för de som är känsliga för koffein. Vi tar gärna ginseng panax pulver i morgongröten, i en smoothie eller i en kopp te.
Tillverkarna föreslår att vi tar en till tre teskedar per dag, om inte annat rekommenderas från vår naturläkare. Sluta ta pulvret om du upplever biverkningar. Totalt innehåller påsen 75 gram, vilket vi tycker är lämplig mängd för en uppiggande kur.
Healthwell Ginseng Komplex
Kolla priset hos:
Svenska varumärket Healthwell är utvecklat av Svensk Hälsokost som har över 30 års erfarenhet i branschen av kosttillskott, träningsnutrition och hälsokost. Healthwells sortiment består av noga utvalda produkter hälsokost och superfoods till bra priser och hög kvalité.
Vi gillar att vi alltid får fler-köp rabatt hos Healthwell. Deras Ginseng Komplex kapslar kommer i en burk med 60 tabletter men vi kan även välja 120 eller 180 tabletter.
I det här avancerade tillskottet från Healthwell hittar vi två sorters ginseng samt vitamin B12. Företaget har tagit fram ett fullspektrumextrakt och ett koncentrerat extrakt från både den sibiriska ginsengen och den indiska ginsengen.
Så kallad indisk ginseng är egentligen ashwagandha (Withania somnifera). Totalt består en dagsdos av 1200 mg ginseng och tillskottet är ett av de mest potenta på marknaden. För att öka biotillgängligheten har Healthwell tillsatt svartpeppar.
Vitamin B12 bidrar till ökad ämnesomsättning och bildningen av röda blodkroppar. Vi tar gärna Ginseng Komplex kapslar från Healthwell för att öka energi och vitalitet i vardagen. Båda ginsengvarianter tillhör adaptogengruppen av örter, vilket innebär att vi de anpassar sig (adapt) efter kroppens nuvarande behov av balans.
Örterna tappar därför inte heller effekt efter en tids användning. Vi föreslår ändå att du tar en regelbunden paus för att kroppen själv ska hitta sin balansnivå. Tillverkarna föreslår att vi tar en kapsel på morgonen och en på kvällen för att få i oss en dagsdos på 1200 mg ginseng.
Pukka Ginseng Matcha Green
Kolla priset hos:
Brittiska te-företaget Pukka har blivit det självklara valet även för hälsomedvetna svenskar. Företaget brinner för jordens hälsa, liksom människors hälsa. Deras värdegrund bygger på en kärlek till livet.
Själva ordet Pukka kommer från Hindi och betyder autentisk eller av högsta kvalité, vilket sammanfattar företagets vision och arbete. Vi känner Pukka som ett varumärke med intressanta smaker, färgglada förpackningar och örtblandningar inspirerade från läkekonsten Ayurveda.
Deras stora utbud av goda och välgörande teér är alltid ekologiska och fria från tillsatser som sötnings- eller konserveringsmedel. Vi gillar också att tepåsarna är nedbrytbara och kan slängas i komposten!
För en pigg och uppfriskande start på dagen njuter vi helst av Pukkas Ginseng Matcha Green te. Vi känner smaker av ingefära, citron och grönt te.
Hela innehållet består av Sencha grönt te, citrongräs, ingefärarot, lakritsrot, citron, tulsi, eterisk citrongräsarom, rent matchapulver och röd ginseng. Mums och tack, säger vi! Inga komplement behövs, teét är härligt som det är och vi låter påsen dra upp till 15 minuter i kokat vatten.
Natur-Drogeriet Ginseng G 1000 2×300 Ml Panax
Kolla priset hos:
Danska hälsokostföretaget Natur-Drogeriet har över 75 års erfarenhet av att arbeta med kosttillskott och örter. Familjeföretaget leds nu av tredje generationen och har samma kärna som när det grundades på 1940-talet.
Deras mission är att främja en god folkhälsa med hjälp av sina produkter av örter, naturläkemedel, vitaminer och oljor. De tror på samspelet mellan olika ämnen och naturens egen holistiska sammansättning. Natur-Drogeriets breda sortiment innefattar exempelvis vitaminer, kosttillskott, teer, örter, naturläkemedel, oljor, mat och mer.
I utbudet hittar vi också Ginseng extrakt, eller tinktur. Det här paketet består av två flaskor på 300 ml vardera. Ginsengextraktet är lagrat i alkohol och gör det här tillskottet potent men samtidigt olämpligt för gravida, ammande och barn.
Vi tar gärna Ginseng G 1000 från Natur-Drogeriet när vardagen kräver lite extra energi, fysiskt eller psykiskt eftersom ginseng kan bidra till förbättrad mental och fysisk prestation.
Tillverkarna föreslår att vi tar en halv matsked två gånger om dagen (totalt ca 15 ml). En dagsdos innehåller då 12 mg ginsenosider och motsvarar 1000 mg ginsengrot. Vi tycker att extraktet är ett smidigt sätt att få i sig ett starkt kosttillskott med ginseng.
Natur-Drogeriet Rød Ginseng 400 Mg
Kolla priset hos:
Hos det danska familjeföretaget Natur-Drogeriet hittar vi också röd ginseng i kapslar. Vi gillar tabletter med ginseng de dagar då vi vill att intaget av kosttillskott ska gå lite snabbare. Tabletterna är ett enkelt sätt att få i sig en exakt dos av sitt ginsengtillskott.
Eftersom ginsengens främsta egenskap är att verka mentalt uppiggande gillar vi att ha tabletterna med oss i väskan för att ta vid behov under dagen.
Röd ginseng från Natur-Drogeriet verkar mentalt uppiggande och stöttar minnet. En tablett består av 400 mg ginsengrot och 18 mg ginseoider. Tillverkarna föreslår att vi tar en till tre kapslar per dag för att uppnå ett dagligt intag av 1200 mg ginseng.
Vi gillar att kapslarna är veganska och endast innehåller rent ginsengpulver. Totalt innehåller burken 90 kapslar och tillhör de lägre priserna på marknaden.
HUMAN Ginseng shot
Kolla priset hos:
Danska företaget Organic Human är ett unikt koncept för att hylla ett hälsosammare leverne. Grunden består av naturligt, rent och enkelt. Deras produkter är utvecklade från noggranna och exakta blandningar av naturliga och ekologiska ingredienser.
Sammansättningarna ger oss en maximal kombination av vitaminer, proteiner och antioxidanter från hela världen. Organic Human inspireras av ingredienser som urinvånare över hela världen har använt sig av i alla tider för att främja en god hälsa.
Det innefattar allt från örter, bär och frukt till rötter och mer. Företaget fascineras och lär av den uråldriga kunskap som finns för att leva i harmoni med naturen och för kunskapen vidare genom sina produkter.
I sortimentet hittar vi bland annat juice shots med mjölksyrabakterier; antioxidanter; ingefära, samt ginseng. Organic Humans lyfter fram att ginseng upptäcktes för över 5000 år sedan och då användes som mat.
Långt senare började roten även användas i asiatisk medicin för dess energigivande egenskaper. Vi gillar juiceblandningen som förutom ginseng består av en rad superfoods: aroniabär, äpple, svarta vinbär, kanel, mint och en liten dos chili.
Smakkombinationen är slående! Och shoten gör sitt jobb med att pigga upp och boosta kropp och sinne. Vi gillar att ha denna nätta flaska med oss i väskan, eller att starta dagen med.
Närokällan Gingseng Komplex
Kolla priset hos:
Svenska hälsokostföretaget Bättre Hälsa har tagit fram varumärket Närokällan. Med Närokällan vill de erbjuda en produktserie som står för rent, naturligt och hög kvalité. Produkterna har även hög biotillgänglighet och innehåller inga syntetiska tillsatser.
Utbudet består av metylerade och liposomala produkter, vilket innebär att sammansättningarna och formerna av de verksamma ämnena är lätta för kroppen att ta upp.
Vi tycker det är spännande med avancerad teknik av biotillgänglighet och använder gärna Närokällans kosttillskott som är bland de billigare på marknaden. Bland våra favoriter i sortimentet hör Flytande aktiv B-komplex, Optimum Greens, Elektrolytpulver och Ginseng Komplex.
Ginseng Komplex kapslar från Närokällan innehåller totalt 60 veganska kapslar med två sorters ginseng. Närokällan blandar här Amerikansk ginseng (quinquefolius ) och Asiatisk ginseng (panax) och det är rotextrakt som används.
I övrigt består kapseln av cellulosa och fyllnadsmedel från alfalfa. Vi gillar enkelheten hos Närokällan och använder gärna dessa kapslar för att snabbt och smidigt få i oss en maximal dos uppiggande ginseng.
Tillverkarna föreslår att vi tar en kapsel per dag i samband med måltid. Totalt består en kapsel av 400 mg ginsengextrakt, där 250mg kommer från panax ginseng och resterande 150 mg från den amerikanska ginsengen. Vi gillar att burken räcker länge och vi kan ta kapslarna när vi känner ett behov av ökad mental energi.
Vad är Ginseng (Panax)?
Ginseng (Panax) upptäcktes för över 5000 år sedan i bergen i Manchuria. Ursprungligen användes växten som mat för att över tid börja brukas inom den asiatiska medicinen för sina energigivande egenskaper.
I över 2000 år har ginseng spelat en viktig roll i traditionell asiatisk medicin för sina egenskaper att öka energi, stärka immunförsvaret och allmänt stärka hälsan.
Men det är inte bara befolkningar i Asien som har använts sig av växten. Panax ginseng är ett eget släkte av örter som växer på många olika ställen, exempelvis Himalaya, Indokina, östra Asien och Nordamerika. Ordet Ginseng betyder människa på kinesiska och roten anses likna en människas ben.
Den vanligaste sorten är den asiatiska eller koreanska ginseng-roten men även den amerikanska ginsengen är förhållandevis vanlig. Därtill finns det också en sibirisk ginseng-rot som är en helt annan sort.
Den har därmed inte samma aktiva komponenter som övriga sorter. Ibland kallas ashwagandha för indisk ginseng, men även den örten är en helt annan sort. Faktiskt till och med en annan växt som anses ha liknande egenskaper som ginseng, men de två bör inte ersätta varandra.
Växten Panax Ginseng är svår att odla eftersom den är känslig mot kyla och sol. Först efter fem år skördas roten manuellt, vilket är mycket tidskrävande. Detta görs för att rötterna inte ska bli skadade av maskiner.
Det är först efter fem år som plantan utvecklar sina karakteristika rötter som innehåller en hög koncentration av de verksamma ämnen som kallas ginsenosider.
Ytterligare ett intressant fakta om ginseng är att efter skörd kan man inte odla ginseng på samma plats igen under de kommande 10 åren! Det beror på näringssammansättningen i jorden.
Ginseng har använts inom naturmedicinen i tusentals år och är ett av våra mest studerade naturmedel. Växten har även en lång historiskt bakgrund som kosttillskott i bland annat Kina och Korea där den använts för sin uppiggande verkan och som stimulerande medel.
Från början var roten reserverad till kungar och kejsare och hade ett högt värde. Historien visar också att ginsengroten länge använts för att bidra till immunsystemets normala funktion genom sina antioxidanter, normal mental och fysisk prestationsförmåga och normal vitalitet.
Finns det några biverkningar av ginseng?
Biverkningar av ginseng har rapporterats. Det finns ingen uttalad maxgräns för hur mycket ginseng som får användas i matvaror, eller vad som är en maxdos för dagen. Du kan få i dig för mycket ginseng beroende på dina tidigare förutsättningar.
Den enda varning som finns från Livsmedelsverket, är att undvika ginseng när du är gravid. De menar att ginseng kan påverka östrogennivåerna i kroppen. Därför avråder de från intag av ginseng om du är gravid eller ammar.
Precis som med många andra kosttillskott bör du troligen undvika ginseng om du äter läkemedel eftersom dessa kan påverka varandra gällande upptag, omsättning och substanser.
Men även vi som inte faller inom ramen för dessa kategorier bör vara vaksamma med att inta för mycket ginseng. Höga doser ginseng kan orsaka nervositet, sömnlöshet, yrsel, förhöjt blodtryck, diarré, huvudvärk, snabb puls samt hudutslag och mer. Rapporter har också visat att kvinnor kan uppleva ytterligare biverkningar av ginseng såsom vaginala blödningar och ömma bröst.
Vi föreslår att du alltid gör grundlig eftersökning på de kosttillskott du vill använda. Ginseng är ett av de mest studerade naturläkemedlen och kulturer runtom i Asien har använt roten under tusentals år. Det finns därmed mycket dokumentation att studera vidare i själv.
I vilka former kan man ta ginseng?
Ginseng finns i många olika former. Vi hittar det både som enskilt tillskott och som ingrediens i många produkter där syftet är att stärka immunsystemet och / eller dämpa trötthet. Idag kan vi hitta ginseng i allt från energidrinkar till traditionell naturmedicin.
Även inom hälsokostbranschen hittar vi ginseng i former av pulver, te, tinktur, extrakt, juice och kapslar. Vilken form av ginseng du väljer beror på hur du föredrar att ta dina kosttillskott, snarare än effekt och verkan av tillskottet.
Vi gillar exempelvis att blanda pulver i maten då det blir enklare för matsmältningen att hantera en koncentrerad dos av tillskottet. Fördelarna med kapslar är att de är smidiga att inta vid behov samt att vi får en förutbestämd dos direkt.
Vilken effekt kan man uppleva av ginseng?
Effekter man kan uppleva av ginseng innefattar stärkt immunförsvar och mental klarhet. Många som använder ginseng berättar att växten har hjälpt dem vid tillfällen av stor trötthet.
Forskningen menar att det fortfarande behövs fler studier för att säkerställa detta påståendet, liksom att ginseng skulle verka positivt för kognitiva funktioner som minnet och mental prestationsförmåga.
Men det finns ändå studier som visar att enstaka intag på 200 – 400 mg av ginsengextrakt kan bidra till en känsla av pigghet samtidigt som den mentala prestationen ökar. Studier understryker också hur ginseng kan vara betydelsefullt för att stärka immunförsvaret.
Vad är ginseng bra för?
Likt många kosttillskott idag började urinvånare för tusentals år sedan att äta ginseng i matlagningen. En tid senare började man använda roten i traditionell naturmedicin runt om i Asien.
Inom naturmedicinen har den bland annat använts för att återfår energi, bygga immunitet mot sjukdomar, stärka allmänhälsan och för att stärka livskraften.
Idag använder många ginseng för dess antioxidanter och därmed förmågan att bibehålla immunförsvarets normala funktion. Det finns även de som menar att ginseng är bra för perioder i livet som kräver mer energi, fysiskt eller mentalt, eftersom växten bidrar till minskad trötthet.
Det finns också visst underlag för att ginseng förbättrar vår kognitiva förmåga, ökar koncentrationen och stärker minnet. Vissa menar att mer studier behövs för att styrka dessa påståenden.
Oavsett så bör vi komma ihåg att ginseng är ett stimulerande medel och kan påverka oss negativt vid för höga doser. Vi föreslår att du alltid läser på ordentligt om produkter innan du konsumerar den, lyssnar på din kropps signaler, samt följer rekommenderade anvisningar på produkter från seriösa tillverkare.
Läs fler artiklar inom hälsokost!