Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar.
Astaxanthin är en kraftfull antioxidant som finns naturligt i bland annat mikroalger och lax. Det har blivit populärt som kosttillskott tack vare sina möjliga hälsoeffekter på hud, ögon, immunförsvar och återhämtning.
I den här guiden får du veta vad astaxanthin är, hur det fungerar i kroppen, vad forskningen säger om fördelar och biverkningar – samt hur mycket man bör ta.
Vi tipsar även om några riktigt bra astaxanthintillskott du kan köpa.
Innehåll
Vilken astaxanthin kosttillskott är bäst i test?
Mest prisvärda och högdoserade alternativ är WeightWorld Astaxantin. Stor förpackning med veganska kapslar med 18 mg Haematococcus Pluvialis algextrakt.
✅ Bra pris per dos
Ett annat bra alternativ är Healthwell Astaxantin 8. Det är kombinerat med C- och E-vitamin vilket tillsammans med astaxantin kan ha en bidragande effekt till cellskydd och återbyggnad.
✅ Många goda omdömen
Ett av de mest populära alternativen är Alpha Plus Astaxantin 4 mg. Det kombineras med E-vitamin och MCT-olja för optimalt upptag.
✅ Från algen Haematococcus pluvialis odlad i Atacamaöknen
Slutligen måste vi nämna BioAstin Hawaiiansk Astaxanthin 4 mg. Kanske det finaste tilskotten på listan av mikroalger från BioAstins egna odlingar på Hawaii.
✅ Premiumkvalitet
Läs mer om alla dessa astaxanthin-tillskott längre ned i artikeln.
Se även vår artikel om betakaroten, en annat färgstark antioxidant.
Lista på veganska tillskott med astaxanthin
Nedan hittar du alla de kosttillskott med astaxanthin som vi tittat närmare på.
Först en kort jämförelse:
Jämförelse av 4 astaxantin-tillskott
| Produkt | Dos | Extra innehåll | Utmärker sig genom |
|---|---|---|---|
| WeightWorld Astaxantin | 18 mg | – | Högdos, långtidsförpackning (240 kapslar) |
| Healthwell Astaxantin 8 | 8 mg | Vitamin C & E | Balanserad dos med fler antioxidanter |
| Alpha Plus 4 mg | 4 mg | MCT-olja & Vitamin E | Miljöfokus – odlade i Atacamaöknen |
| BioAstin 4 mg | 4 mg | Vitamin E, oljeblandning | Hög renhet, odlad i Hawaii, kvalitetstestad |
Tips:
- För maxdos och långvarigt bruk → WeightWorld 18 mg
- För en allsidig antioxidantmix → Healthwell 8 mg
- För hållbar produktion och mjukkapsel → Alpha Plus
- För premiumkvalitet och testad renhet → BioAstin
WeightWorld Astaxantin 18 mg
| Näringsinnehåll (per kapsel) | Mängd | %NRV |
|---|---|---|
| Haematococcus pluvialis-algextrakt (astaxantin) | 18 mg | * |
*Referensvärden för näringsämnen (NRV) är inte fastställda.
Övriga ingredienser: Vegetabilisk cellulosa, glycerin
Antal kapslar: 240 (räcker i 8 månader)
Veganskt: Ja
Tillverkningsland: EU
WeightWorlds astaxantintillskott är ett av de starkare på marknaden, med hela 18 mg naturligt astaxantin per kapsel – utvunnet från mikroalgen Haematococcus pluvialis. Produkten är helt vegansk, tillverkad i EU och levereras i ett storpack på 240 kapslar, vilket räcker i åtta månader vid normal dosering.
Tillskottet marknadsförs särskilt för att stötta immunförsvaret och bidra till ökad energi, tack vare dess starka antioxidativa egenskaper. Astaxantin är känd för att vara betydligt kraftfullare än både vitamin C och E när det gäller att motverka oxidativ stress.
Den höga dosen gör produkten intressant för dig som vill ha ett mer koncentrerat tillskott med lång hållbarhet. För dig som precis börjat med astaxantin kan det vara bra att testa en lägre dos först för att se hur kroppen reagerar.
Healthwell Astaxantin 8
| Näringsinnehåll (per kapsel) | Mängd | % DRI |
|---|---|---|
| Astaxantin | 8 mg | – |
| Vitamin E | 3 mg | 25 % |
| Vitamin C | 40 mg | 50 % |
Antal kapslar: 60
Veganskt: Ja
Doseringsförslag: 1 kapsel dagligen i samband med måltid
Kapseltyp: Vegetabilisk (ej softgel)
Tillverkat av: Svenskt Kosttillskott (Healthwell)
Healthwell Astaxantin 8 är ett växtbaserat tillskott som kombinerar naturligt astaxantin från Haematococcus pluvialis-alger med tillsatt vitamin C och E – båda kända för att bidra till att skydda celler från oxidativ stress. Produkten har en tydlig inriktning mot allmänt skydd, immunförsvar och hudens hälsa.
Denna kapsel innehåller 8 mg astaxantin per portion, vilket är en effektiv men måttlig dos som passar bra för dagligt bruk. Att kapseln även innehåller vitaminerna C och E kan vara en fördel för dig som vill ha ett bredare antioxidanstillskott i en och samma produkt.
En sak som utmärker Healthwells variant är att den inte är en oljebaserad mjukkapsel (softgel) utan istället ett pulver i vegetabilisk kapsel. Detta gör den lättare att svälja, men vissa användare har kommenterat smaken och färgen som något ovanlig. Eftersom astaxantin är fettlösligt rekommenderas det att ta kapseln med mat som innehåller fett för bästa upptag.
Totalt sett är detta ett välbalanserat tillskott med naturligt innehåll, bra kombination av antioxidanter och ett vegetariskt/veganskt format som gör det tillgängligt för många.
Alpha Plus Astaxantin 4 mg
| Näringsinnehåll (per kapsel) | Mängd | % DRI |
|---|---|---|
| Astaxantin | 4 mg | – |
| Vitamin E | – | – |
Antal kapslar: 60
Veganskt: Ja
Doseringsförslag: 1 kapsel dagligen i samband med måltid
Kapseltyp: Mjukkapsel med MCT-olja (softgel)
Astaxantinkälla: NatAxtin™ (Chile) – Haematococcus pluvialis
Alpha Plus Astaxantin är ett miljömedvetet tillskott med 4 mg naturligt astaxantin per kapsel, utvunnet från algen Haematococcus pluvialis. Det särskilda med den här produkten är källan: algerna odlas i Atacamaöknen i Chile under optimala förhållanden med solenergi och rent grundvatten från Anderna. Det ger ett tillskott med både hög renhet och låg miljöpåverkan.
Kapslarna är mjuka och innehåller MCT-olja från kokos, vilket förbättrar upptaget av det fettlösliga astaxantinet. Produkten innehåller även vitamin E, som bidrar till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress – men mängden är inte angiven i näringsdeklarationen.
Med en något lägre dos än många konkurrenter (4 mg per kapsel) lämpar sig Alpha Plus Astaxantin särskilt bra för dig som vill börja försiktigt eller som vill kombinera med andra antioxidanter. Det är också ett bra val för den som prioriterar produkters ursprung och hållbar produktion.
BioAstin Hawaiiansk Astaxanthin 4 mg
| Näringsinnehåll (per kapsel) | Mängd | % DRI |
|---|---|---|
| Astaxanthin | 4 mg | – |
| Vitamin E | 6,7 mg | – |
Antal kapslar: 120
Veganskt: Ja
Glutenfritt: Ja
Doseringsförslag: 1–3 kapslar dagligen i samband med måltid
Kapseltyp: Vegetabilisk softgel i oljeblandning
Tillverkningsland: USA (Kona, Hawaii)
Tillverkare: Nutrex Hawaii
BioAstin är ett av de mest välkända varumärkena inom naturligt astaxantin och kommer från Nutrex Hawaii – ett företag med egen odling i Kona på Hawaii, där mikroalgerna Haematococcus pluvialis odlas i ett kontrollerat och miljövänligt system.
Den här produkten innehåller 4 mg astaxantin per kapsel, tillsammans med vitamin E för ytterligare antioxidativt stöd.
Tillskottet är veganskt, glutenfritt och tillverkat med särskilt fokus på renhet och kvalitet. Nutrex använder både olivolja och tistelolja i kapslarna för att förbättra upptaget av det fettlösliga astaxantinet.
Varje parti testas i över 15 steg för att säkerställa renhet från tungmetaller, bakterier och andra föroreningar – vilket gör att produkten ofta väljs av kvalitetsmedvetna konsumenter.
Tack vare flexibiliteten i doseringen (1–3 kapslar dagligen) kan du själv anpassa intaget efter behov. BioAstin passar bra för dig som prioriterar spårbarhet, noggrann testning och ett välrenommerat ursprung – utan att tumma på innehållet.
Vad är astaxanthin?
Astaxanthin är ett naturligt färgämne som tillhör gruppen karotenoider – samma familj som betakaroten. Det är framför allt känt för sin starka röda färg, som ger lax, räkor och flamingor deras karakteristiska rosa nyans. Ämnet produceras naturligt av mikroalger, framför allt Haematococcus pluvialis, som bildar astaxanthin som skydd mot yttre påfrestningar som starkt solljus och oxidation.
När djur som lever i havet – exempelvis krill, räkor och fiskar – äter dessa alger, lagras astaxanthinet i deras vävnad. Det är också på detta sätt ämnet kommer in i livsmedelskedjan. Astaxanthin finns numera också som kosttillskott, ofta utvunnet från just mikroalger, men det kan även framställas syntetiskt i laboratorier.
Vad som gör astaxanthin särskilt intressant ur ett hälsoperspektiv är dess kraftfulla antioxidativa egenskaper. Det beskrivs ofta som en av de mest potenta naturliga antioxidanterna – med en kapacitet att motverka oxidativ stress som är många gånger starkare än både vitamin C och E.
Vad är astaxanthin bra för?
Astaxanthin har blivit ett populärt kosttillskott tack vare sina kraftfulla antioxidativa egenskaper. Det skyddar kroppens celler mot oxidativ stress, vilket är en process som kan bidra till åldrande och olika sjukdomar. Här är några av de mest studerade fördelarna med astaxanthin:
- Hudhälsa: Astaxanthin kan bidra till att skydda huden mot solskador och förbättra hudens elasticitet och fuktbalans. Vissa studier visar även att det kan minska rynkor och förbättra hudtonen.
- Ögonhälsa: Eftersom astaxanthin kan passera blod-retina-barriären tros det ha en skyddande effekt på ögats celler, vilket kan minska ögontrötthet och stödja synen.
- Träning och återhämtning: Flera studier pekar på att astaxanthin kan minska träningsrelaterad inflammation, förbättra uthålligheten och bidra till snabbare återhämtning.
- Hjärthälsa: Astaxanthin kan bidra till att sänka det oxidativa stresspåslaget i blodkärlen och har i vissa studier kopplats till bättre blodflöde och lägre nivåer av det ”onda” LDL-kolesterolet.
- Allmän immunförstärkning: Tack vare sin antioxidativa verkan tros astaxanthin även kunna stärka immunförsvaret och minska inflammationsnivåer i kroppen.
Det är dock viktigt att påpeka att även om resultaten är lovande, så behövs fler större studier för att fastställa effekterna hos bredare befolkningsgrupper.
Är astaxanthin veganskt?
Astaxanthin kan vara veganskt – men det beror på varifrån det kommer. Den naturliga formen som utvinns från mikroalgen Haematococcus pluvialis är helt växtbaserad och därmed lämplig för veganer. Det är också den form som oftast används i högkvalitativa kosttillskott med fokus på naturliga ingredienser.
Däremot finns det även astaxanthin som produceras syntetiskt i laboratorier, ofta baserat på petrokemiska ämnen, eller som utvinns ur djurkällor som krill, räkor eller lax. Dessa varianter är inte veganska och används ibland i djurfoder, kosmetika eller billigare tillskott.
Om du vill vara säker på att ditt tillskott är veganskt, bör du kolla om det är:
- Märkt som ”veganskt” eller ”plant-based”
- Utvunnet från Haematococcus pluvialis
- Fri från animaliska kapslar (t.ex. gelatin)
Ett plus är att algbaserat astaxanthin inte bara är veganskt, utan ofta också mer biotillgängligt (lättare för kroppen att ta upp) jämfört med syntetiska varianter.
Kan man få i sig astaxanthin genom kosten?
Ja, det går att få i sig astaxanthin genom maten – men i ganska små mängder jämfört med vad som finns i kosttillskott. Särskilt svårt blir det med vegansk kost, då ämnet främst förekommer i fiskar och andra havslevande djur.
Astaxanthin förekommer naturligt i vissa djur som äter mikroalger, särskilt i marina miljöer. De mest astaxanthinrika livsmedlen är:
- Vildfångad lax – särskilt sockeye (röd) lax, som kan innehålla upp till 3–4 mg astaxanthin per 100 g.
- Kräftdjur – som räkor, krill och hummer, där astaxanthinet sitter i skalet.
- Krabbor – även här främst i skalet och i mindre mängd än i lax.
Det är dock värt att veta att mycket av laxen i butik är odlad, och den får ofta syntetiskt astaxanthin i fodret för att ge köttet en rosa färg. Även om syntetiskt astaxanthin tekniskt är samma molekyl, har det ofta sämre upptag i kroppen och är inte naturligt producerat.
Om du är vegan eller vegetarian, eller vill få i dig en mer koncentrerad dos av naturligt astaxanthin, är ett algbaserat kosttillskott den bästa källan.
Hur mycket astaxanthin ska man ta?
Det finns ingen officiell rekommenderad daglig dos för astaxanthin, men de flesta kosttillskott ligger inom spannet 4–12 mg per dag, vilket också är det dosintervall som har använts i många vetenskapliga studier.
Här är några riktlinjer baserat på forskning och erfarenhet:
- 4–6 mg per dag anses vara en lämplig underhållsdos för allmänt antioxidativt stöd, hudhälsa och ögonfunktion.
- 8–12 mg per dag används ofta vid mer målinriktade syften, som att minska inflammation efter träning eller för specifika hälsoeffekter på huden.
Det är vanligt att börja med en lägre dos och gradvis öka, särskilt om man är känslig för nya tillskott. Eftersom astaxanthin är fettlösligt, bör det tas tillsammans med måltid som innehåller fett för att upptaget ska bli så effektivt som möjligt.
Man bör också följa tillverkarens rekommendationer och kontrollera att det inte kombineras med andra starkt fettlösliga antioxidanter i höga doser, då det i teorin kan påverka balansen mellan olika näringsämnen.
Finns det några biverkningar med astaxanthin?
Astaxanthin anses generellt vara ett säkert kosttillskott när det tas i rekommenderade doser. Studier har visat att intag på upp till 40 mg per dag under flera veckor inte ger några allvarliga biverkningar hos friska vuxna. De flesta tillskott innehåller betydligt lägre doser än så, ofta runt 4–12 mg per kapsel.
Möjliga biverkningar (även om ovanliga):
- Förändrad hudfärg: Hög dos under längre tid kan ge huden en lätt orange eller rosa ton, vilket är helt ofarligt och reversibelt.
- Magtarmbesvär: Vissa kan uppleva lätt illamående, magont eller lös avföring i början.
- Blodtryckssänkning: Eftersom astaxanthin kan ha en mild blodtryckssänkande effekt, bör personer med lågt blodtryck eller som tar blodtrycksmediciner rådgöra med läkare.
Vem bör vara försiktig?
- Gravida och ammande kvinnor bör konsultera vårdgivare innan användning, då det finns begränsat med forskning inom dessa grupper.
- Personer som tar blodförtunnande läkemedel bör också vara försiktiga, eftersom vissa antioxidanter i höga doser kan påverka blodets viskositet.
Sammantaget visar forskningen att astaxanthin har en mycket god säkerhetsprofil, men som med alla kosttillskott gäller det att lyssna på kroppen och följa rekommenderade doser.
Hur fungerar astaxanthin i kroppen?
Astaxanthin fungerar framför allt som en antioxidant – ett ämne som skyddar kroppens celler mot skador från så kallade fria radikaler.
Fria radikaler är instabila molekyler som bildas naturligt i kroppen, bland annat vid ämnesomsättning, stress och exponering för sol, föroreningar och cigarettrök.
När dessa fria radikaler blir för många, kan de orsaka oxidativ stress, vilket i sin tur kan bidra till inflammation, åldrande och olika sjukdomar.
Det som gör astaxanthin unikt jämfört med andra antioxidanter är:
- Starkare effekt: Studier visar att astaxanthin kan vara upp till 6000 gånger starkare än vitamin C och 100 gånger starkare än vitamin E när det gäller att neutralisera vissa typer av fria radikaler.
- Dubbel funktion: Astaxanthin har en särskild molekylstruktur som gör att den både kan skydda insidan och utsidan av cellmembran – något få andra antioxidanter klarar.
- Mindre risk för prooxidativ effekt: Till skillnad från vissa andra antioxidanter verkar astaxanthin inte själv omvandlas till en fri radikal efter att ha neutraliserat en annan.
Dessutom har astaxanthin visat sig kunna passera biologiska barriärer som blod-hjärnbarriären och blod-retina-barriären, vilket gör att det potentiellt kan skydda känsliga organ som hjärnan och ögonen.
Sammanfattningsvis fungerar astaxanthin som ett slags intern ”sköld” som kan skydda celler och vävnader i hela kroppen – från huden till hjärnan – mot nedbrytning och stress.
Källor:
Livsmedelsverket. Antioxidanter – vitaminer och andra näringsämnen. (Hämtad 2025-04-24)